2025 年 3 月 19 日

S7E12: 首尔马拉松值不值得跑？训练周期之间的gap怎么填补？

本期节目中，@糖糖 同学细致地分享了她的首尔马拉松参加经历，括号她总结的10个优点4个不足。

2025 年 3 月 12 日

S7E11: 区分主次，调整节奏，有的放矢，达成目标！

训练周期来到了尾声，PB计划的学员们也纷纷踏上赛场，有些人的赛事还不止一场，更些有朋友是连续作战。

2025 年 3 月 5 日

S7E10: 科学训练，查漏补缺，持续进步，连年龄都阻止不了

苏州、重庆、厦门by UTMB，刚刚过去的这个周末，真的是一个比赛大周。

2025 年 2 月 26 日

S7E09: 仁寿半马值不值得跑？如何正确地面对伤病？

本期班会收集上来的问题确实不多，也许大家的问题都集中在上两期问过了，目前正处于十分 pace，静待比赛的状态。

2025 年 2 月 19 日

S7E08: 要想跑得好，认真恢复少不了

这期节目，大家的问集中在了恢复方面。

2025 年 2 月 12 日

S7E07: 假期结束，比赛将至。配速怎么定，策略怎么来？

春节之后的第一期班会，气氛立马就不一样了。

2025 年 1 月 29 日

S7E06: 新春佳节跑不停，努力训练志昂扬

沁园春·PB计划五湖四海，齐聚PB，共赴征程。

2025 年 1 月 22 日

S7E05: 法特莱克怎么跑，5K测试要咋办？

训练进行到了第五周，大家的强度也逐渐上来了。

2025 年 1 月 15 日

S7E04: 感冒伤病别着急，彻底恢复再出发

又到了一个病毒肆虐的季节，班上好多同学都中招了。

2025 年 1 月 8 日

S7E03: 周中强度课、周末长距离，放掉哪个好呢？

最近又是一个病毒肆虐的时间，班上有不少同学都中招了，在这里也是提醒大家，注意防护，注意休息。

2025 年 1 月 1 日

E702: 强度课的体感应该是怎样的？

新年快乐！新年的第一天，快来听听咱们第二期班会吧。

2024 年 12 月 25 日

S7E01: 冬训怎么练，装备如何选？PB计划第7季，开营！

在正式训练已经开启了一周的时间，PB计划第七季的首场班会，终于召开啦！

2024 年 11 月 15 日

S6E17: 跑过的课表、比赛都算数，遇见的教练、同学都很酷！PB计划第六季收官

这一季的PB计划陪大家走过了又一个18周的训练周期，又有不少同学顺利毕业，当然也有不少同学想要争当“留级”生。

2024 年 11 月 6 日

S6E16: 从首都北京到德国秘境，从地平线到海拔4000+，一起来听全球赛事体验

上个周末无疑是秋季赛最最最火爆的周末，PB计划的学员们在全球的各个角落体验着自己的赛事，本期节目我们也有幸听到了大家的各种有趣的分享，包括不仅限于：北京马拉松

2024 年 10 月 30 日

S6E15: 比赛归来，无论是否如愿，都离更好的自己再近一步

又是一期主打分享的班会。

2024 年 10 月 23 日

S6E14: 科学训练，建立自信，女子国一，刷新PB，水到渠成！

刚刚过去的这个周末，很多比赛都鸣枪起跑。

2024 年 10 月 16 日

S6E13: 赛前"充碳"不能太放纵；赛中手表怎么用；以及，赛后放松手段大赏

对于马拉松来说，赛前、赛中、赛后其实都有很多值得注意的细节。

2024 年 10 月 9 日

S6E12: 跑得越快越省钱？比赛前的训练、准备我们慢慢分享起来

国庆一过，比赛季马上开启！

2024 年 9 月 25 日

S6E11: "等上了赛道，你就变了个人"

恭喜 @小新 喜提PB！

2024 年 9 月 18 日

S6E10: 新人首马如愿破四，老手半途意外退赛。这就是马拉松

虽然距离整个训练周期结束还有很长的时间，但是已经有不少同学开启了比赛模式。