2025 年 6 月 4 日

Vol.113 和30个女生一起斯巴达：这该死的活人感和生命力

斯巴达是成年人的游乐场。

2025 年 5 月 21 日

Vol.112 入夏买点好东西｜按摩仪/冰淇淋机/凉柔床品/labubu/小龙虾之乡

又一个季度过去啦，最近大家都买到了什么好东西？

2025 年 5 月 14 日

Vol.111 一边拖延一边焦虑，原来大脑被压力劫持了

你也常常越努力越费力吗？

2025 年 5 月 8 日

Vol.110 从零开始的街舞入坑指南：谁说不协调就不能跳？

跳起来，难过的事儿就忘了街舞是成年人的多巴胺解药吗？

2025 年 4 月 16 日

Vol.109 为什么学英语总是“重启人生”第一步？

学外语是成年后的悦己方式 为什么学英语成了小红书热门重启人生三件套？

2025 年 4 月 10 日

Vol.108 从零开始的越野跑入坑指南：比赛补给怎么会有烤全羊、烤串、铁锅炖、冰可乐、冰咖啡啊？

越野跑比赛里，最出成绩的是中年人本期节目终于斗胆涉足主播们又恨又恨的运动——跑步了。

2025 年 4 月 2 日

Vol.107 带妈妈旅行，总想证明自己的东亚女儿的一生

带妈妈旅行，要把自己当作监护人你带父母一起旅行过吗？

2025 年 3 月 26 日

Vol.106 为什么运动中总是眼睛会了，身体却不会

运动是身体理解世界的方式你在哪一刻得到了“烫”“重”“温暖”这样的概念？

2025 年 3 月 5 日

Vol.105 开春好物推荐：家居/厨具/护手霜/润唇膏/咖啡豆/小火锅……

最近大家买到什么好东西了？

2025 年 2 月 19 日

Vol.104 从零开始的成人芭蕾入坑指南：优雅暴汗，体态舒展

成人芭蕾：长期主义者的练习手册30岁开始学芭蕾，还有可能吗？

2025 年 2 月 12 日

Vol.103 装修踩坑大赏：水电/主材/油工/家电/全屋定制，坑到你根本想不到

没踩过坑的人不足以谈装修。

2025 年 2 月 6 日

Vol.102 装修第0步：想象你要一个什么样的家

装修最重要的事：不可凑合老朋友们可能在之前的节目中已经听说了宋姐去年买房了，经过快半年的努力（痛苦），终于迎来了搬家的这一天。

2025 年 1 月 22 日

Vol.101 年夜饭爱好者vs年夜饭受害者：这里头门道真多

过年的意思是：总要给相聚找个理由吧你喜欢吃年夜饭吗？

2025 年 1 月 15 日

Vol.100 10年友谊，差点崩盘那一刻｜100期特辑

2年播客搭子，吵完架我们决定炒CP！

2025 年 1 月 8 日

Vol.99 从零开始的举重入坑指南：举重真不是大力出奇迹

喜宝：练过举重后，任何运动对我来说都很简单。

2024 年 12 月 31 日

Vol.98 2024，如果只有一个年度瞬间……

如果一定要选一个年度瞬间，你会选择哪一刻？

2024 年 12 月 26 日

Vol.97 从零开始的双板滑雪入坑指南：一天刹车，两天下黑道

“双板全责”？双板认为说得对听说滑单板是小姐姐，滑双板是老阿姨？

2024 年 12 月 18 日

Vol.96 运动重启人生，我可以重新掌控生活

你的身体里，藏着你的童年创伤你有多了解你的身体？

2024 年 12 月 16 日

【番外】2万人一起录播客

在小宇宙订阅人数达到2万人前，颜女士和宋姐向各位听友发出一封播客共创邀请函：邀请所有听友朋友们一起完成2024年终盘点的播客，《2024，我的年度瞬间》如果一定…

2024 年 11 月 27 日

vol.95 再见爱人4：大爹小爹和隐爹

再见爱人4：不如改名叫《权力的游戏》？