11 月 4 日

Vol.165 不想运动也没关系，如何建立一套能坚持的运动系统？

把运动痛苦拆成生理疼痛、挫败感、误以为靠热爱、倦怠、孤独五层，并给出习惯自动化和实施意图等可操作方法。

10 月 28 日

10月闲聊

丢狗后靠派出所监控逐帧排查，从彩色看到黑白，第三遍才在暗角发现狗横穿马路的方向。

10 月 21 日

Vol.164 打开五感，在这些小事里感受幸福｜秋天特辑

一份北京秋天骑行与散步路线：坝河经将府公园到温榆河，以及东风北桥到朝阳公园桥的两公里绿道。

10 月 14 日

Vol.163 一个痛恨跑步的人，如何像驴一样跑步？

「像驴一样跑步」八条准则：忘掉配速、只盯前方十米、允许自己慢、不复盘不自责，给所有被配速吓退的人一套可执行的心态方法。

10 月 7 日

9月闲聊

凭港澳通行证可免费进沙田马场，主播描述了满场戴老花镜下注的老人与千万级投注额。

9 月 30 日

Vol.162 【视频播客】Q3好物推荐：Freitag/五指鞋/老玉米/稻田蟹/头皮防晒/手机支架/好多餐厨好物

Marna 米饭盒隔板隔离水汽、可冷冻后直接微波，高火五分钟口感像刚做好，一百克正好控量。

9 月 23 日

Vol.161 跟着宋姐去旅行之东亚南亚东南亚：关于印度的刻板印象竟然都是真的

宋姐复盘印度之行：挂票、铁链锁行李、手写报案单，刻板印象大多是真的，但恒河不臭。

9 月 16 日

Vol.160 上了11年班，我终于学会了怎么“无痛上班”

无痛上班：放弃“无痛上班”这个念头，就无痛了真的有不加班的好工作吗？

9 月 9 日

Vol.159 从零开始的自由潜入坑指南：一个怕水的人，为什么最后爱上了水下的自由

憋气不是最难的，放松才是不会游泳可以学潜水吗？

9 月 2 日

Vol.158 和胡辛束聊天：一个人做4个账号，还要带4个月大的孩子，怎么做到的！！！

从3000万估值，到一个人的创作新手妈妈的十分钟能有多长？

8 月 26 日

8月闲聊

「echo｜回声」8月征集不三不四vibes即将进入第五年，也收获了5万订阅——来自5万听友的爱。

8 月 19 日

Vol.157 35岁被裁员3年：人生差点就完蛋了呀

从「怕输」，变成了「想赢」。

8 月 12 日

Vol.156 和游泳世界冠军张雨涵聊天：运动员退役后，如何重新认识自己

当运动不再是工作，为什么还要运动?

8 月 5 日

Vol.155 每天一个俯卧撑，真的能重启人生吗？

不起眼的小事，如何悄悄重启人生很多时候，我们不是做不到，而是不相信那些微小的行动真的有用。

7 月 29 日

7月闲聊

在小宇宙查看该单集文稿

7 月 22 日

Vol.154 低精力人自救指南：节流、开源、扩大精力蓄水池

高精力的人，都把睡觉排在第一位精力是一个可以扩容的水桶，还是生来就那么大？

7 月 15 日

Vol.153 我们为什么总是为胸烦恼

原来很多女生跑步胸疼，不是只能忍"别穿内衣去练胸肌"真的能解决大胸跑步的坠痛感吗？

7 月 8 日

Vol.152 从零开始的足球入坑指南：建议每个女生来尝试又争又抢和歇斯底里

足球的伟大之处，是它不属于任何人。

7 月 1 日

6月闲聊

在小宇宙查看该单集文稿

6 月 24 日

【番外-公路播客】定向越野初体验、百人动物流、闺蜜旅行团……Keep野人节到底好玩在哪儿？

定向越野，最适合小镇做题家的户外游戏。