创作者写的节目说明

说起秋天，大家第一个想到的是什么？

秋天的雨和夏天的雨，真的不是一个味道吗？

同样的秋日艳阳，怎么一个人热到怀疑自己更年期，另一个人却浑身舒适？

……

本期是我们的秋日幸福时刻流水账。从暴雨天睡到中午的大懒觉，到衣柜大换季后那顿晚上8点半的烤肉；从秋栗香的糖炒栗子、豉汁蒸排骨底下的那块芋头，到一整颗掏出来还能严丝合缝塞回去的柚子；从将府公园的松油味、雨水冲刷枯叶的秋雨气，到精准踩中一片脱水落叶的那一声脆响。北京的秋天最舒服，也最短，所以这一期我们把这些零碎又具体的小幸福全摊出来数了一遍，和大家一起分享最近的幸福时刻。

欢迎在评论区分享你今年秋天的那些具体小幸福，我们10月的听友征集也已经启动，点击shownotes里的链接就能参加，非常想听到你的故事。也可以加微信 wannengdezai 进入听友群。

【本期主播】

在秋天里总感觉特别幸福的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

生于秋天、最爱秋天的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

一场雨之后才算对味，原来大家体感差这么多

北京的暴雨日我们是这么度过的

第一件幸福小事：秋天的太阳斜斜洒一地

湿度掉下来，人舒服了，植物却像摁了急刹车

味道第一趴是栗子：糖炒栗子、栗子鸡、莲藕栗子排骨，说着就流口水

芋头从“食之无味”到荔浦芋头 —— 芋头豉汁蒸排骨，下饭神器

剥柚子比吃柚子爽：整颗掏出来，还能严丝合缝塞回去

松油味把我带进将府公园，阴天的大片绿地像原始林子

秋天的雨和夏天的雨不是一个味！

声音趴：猫狗喝水、篝火白噪音，秋风吹过哗啦哗啦

秋天最爽的一声：精准踩一片脱水的落叶，像开刮刮乐

图书漂流寄来《天气好极了，钱几乎没有》，太应景了

跑步的幸福是解锁新路线，第一次跑完朝阳公园的小怪兽

骑行线路：坝河一路到温榆河绿道，想骑还能骑到大运河

东风北桥到朝阳公园桥的绿道，世界瞬间安静了

北京city walk路线：兴隆西街 | 隆福寺 | 友谊商店

素材整理新思路：35000个文件，别想一次搞定

Eagle打标签：场景、情绪、运动、画面类型，全为剪辑服务

手账是个大坑：人家玩的是一整套“手账组合”

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

【哪里找到我们？】

小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes

微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾）

小红书：
@不三不四Vibes播客
@颜女士不是运动狗
@大海啊宋大海

即刻：@颜女士不是运动狗

在小宇宙查看该单集文稿

说明里标出的时间点，点一下跳过去

AI 看点

本期看点

AI 从整集转写里归纳的，不是节目方的宣传语

最值得听的

一份北京秋天骑行与散步路线：坝河经将府公园到温榆河，以及东风北桥到朝阳公园桥的两公里绿道。

别处听不到的

同栋楼镜像户型的两位主播，对同一片阳光的体感完全不同，一个洒满地板，一个要等树叶落尽。

最打动人的

主播翘掉五公里后愧疚一整天，深夜写手账顺完一天，才发现没跑是因为前一天没睡好，于是原谅了自己。

AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

两位主播把秋天拆成五感来讲：同一栋楼镜像户型里两种完全不同的采光，剥柚子时一个追求完整掏出、一个沉迷一根根抠白筋，还有踩落叶像刮刮乐的脆响。后半段是一份北京秋季路线清单，从坝河骑到温榆河，从兴隆西街走到隆福寺，连黑窑厂糖油饼和露天电影都写进去了。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

两位主播围绕“秋天里的幸福时刻”展开一场五感漫谈：从阳光照进客厅的角度、栗子与芋头的吃法、柚子精油的香气、踩落叶的声音，到睡眠仪式、跑步路线的解锁、北京秋季骑行与散步线路，以及手账和素材整理的方法。节目没有宏大结论，而是用大量具体的生活细节说明：幸福感来自对季节变化的敏锐感知，以及把日常小事做成仪式的能力。

AI 识别的章节

章节

点一章从那里开始播 · 与上面创作者标的时间点各自独立