不起眼的小事，如何悄悄重启人生

很多时候，我们不是做不到，而是不相信那些微小的行动真的有用。

为什么成年人越来越难开始？

为什么总觉得"这有什么用"？

这一期，我们从每天8个俯卧撑、睡前糊弄5分钟、30秒起步原则聊起，聊聊那些看似不起眼的小事，如何一点点改变身体、习惯，也重新建立对生活的掌控感。

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【本期主播】

• 过具体的生活做具体的小事的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

• 用排课表的方式养成小习惯的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

【本期时间线】

03:52 生活中的真香小事：睡前糊弄5分钟、每天8个俯卧撑、吃饭先吃蔬菜

08:43 重启俯卧撑，从扶墙到直腿，只用3周

12:56 干点小事，总有人说：有啥用呢？

19:12 功利主义生效，因为社会奖励结果，不奖励过程；

22:00 不做小事是人性使然：新习惯养成需要巨大的对抗成本

26:04 养成新习惯，千万别等动力，先有行动再促使动力发生

31:44 小习惯重启人生，阻止下坠的惯性

32:22 做点小事，过具体的生活，抵抗虚无

37:16 普拉提从抖成筛子，到轻松悬垂举腿，只要3周

41:59 小事上的成功，让人相信一切都有可能发生

48:32 不再功利，才会脚踏实地感受微小变化

50:39 做一点小事，趁大脑不注意，小到大脑懒得抵抗

57:50 重启人生的5件小事：早睡30分钟，早上起来拉开窗帘看天，睡前5分钟总结，排1件事课表，早饭加一个煮鸡蛋（蛋白质）

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

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