10 月 16 日

与 Amy Clark 翻阅秋季刊：长远训练、赛事摄影与后援故事

教练 Jason Koop 点破：长久跑下去的能力花钱买不来，速成和补剂都靠不住，起作用的是每天的小事。

10 月 16 日

第480期｜慢跑、二区训练与马拉松选赛：对谈 Chris McClung

两位教练给出跑量判断的具体锚点：大多数成年跑者周跑量三十英里左右，可提到四十五英里，并建议用全年累计跑量替代单周凑数。

10 月 16 日

Neuralink 脑机接口：意念操作电脑、机器人植入与认知增强

Neuralink 第一代产品的真实目标被讲清楚了：不是重连四肢，而是让瘫痪者用意念操作鼠标键盘、重新上网。

10 月 15 日

Clayton Young 复盘芝加哥马拉松：2小时05分23秒与最后三英里的选择

最后三英里他给自己定下全力顶100秒，那一英里跑出4分38秒，甩开对手拿下美国男子第一。

10 月 15 日

第230期｜波音777飞行员 Alex Orr：跨洋航班之间的训练与两小时四十二分马拉松

他把一周训练排进航班表：周三晚上和跑团练间歇，周六早上跑完 18 到 23 英里再去机场。

10 月 15 日

Vinny Mauri 复盘芝加哥马拉松：2:06:45、提前出击与训练调整

一个25岁、自己给自己当教练的年轻人，在人生第二场马拉松、第一次世界马拉松大满贯赛事上，跑到第九英里就孤身加速出击。半程62分15秒，第十六英里腘绳肌开始抽搐，…

10 月 15 日

Emma Grace Hurley：2:20:47 马拉松首秀后的比赛复盘

Hurley复盘补给失误：秋天每小时能摄入100克碳水，夏天吃不下，比赛沿用夏天方案导致第一个小时补过头

10 月 15 日

芝加哥马拉松复盘：Young 的成绩、Vinnie 的冒险与超级跑鞋争论

Vinnie Marry在15公里处脱离配速集团，独自跑出两个5公里分段14分39秒和14分28秒，相当于2小时02分51秒的马拉松配速。

10 月 14 日

2026 Chicago Marathon 赛后复盘：Kiprudo、Fesa、美国选手与奥运达标线

Kiprudo在20-30公里扛住Kiplimo的28分18秒进攻，最终2小时01分09秒夺冠并追平Kipchoge的历史并列成绩。

10 月 14 日

Charles Hicks 复盘芝加哥马拉松 2:05:35

Hicks 讲清了追击 Mowry 如何耗尽后段储备，以及为什么重来一千次他大概还是会做同样的决定。

10 月 13 日

Michael Morris：从队里较慢的孩子到 2:15 马拉松跑者

从 50 英里到 100 英里花了五年，以及「先在 40 到 45 英里跑好两到三周再加量」的具体建议，可直接拿去用。

10 月 13 日

饮食如何影响记忆、食欲和食物渴望：Scott Kanoski 访谈

把健康食物高温烘烤一小时产生的 AGEs 会造成大鼠记忆受损，而重新引入被热处理消除的乳球菌属细菌可以逆转这一损伤。

10 月 13 日

马拉松训练周期为什么常常要反过来安排

把马拉松周期拆成 16-12 周建速度、12-8 周推阈值、8-3 周磨专项三个阶段，每段都给了具体课表

10 月 12 日

Chicago 2026 赛后复盘：Clayton Young、美国纪录尝试与转播现场

Clayton 讲自己最后三英里的规则：发力一百秒、不回头，靠余光确认对手位置，再来一百秒。

10 月 12 日

Carith Arnold：信仰、耐力与越野超马

一百英里赛跑到五十英里处换大半码鞋，她跑完Hard Rock一个水泡都没有、脚趾甲全在。

10 月 12 日

Yuchami跑完13公里：从“真的不行”到想挑战半程马拉松

野口瑞希那句「我从来没有崩过，所以不知道」，让一个13公里跑到5公里就想崩的人看清了奥运级别的心态差距。

10 月 10 日

厚底跑鞋如何改变马拉松常识：从箱根驿传到 iPS 研究的创新视角

厚底鞋刚出现时日本厂商说「这不是日本的做法」，而新年箱根驿传上赢下来的正是穿厚底鞋的学生。

10 月 9 日

Joe Corcione：越野超马长距离跑该怎么规划

各距离的最低长距离跑标准：五十公里十八到二十英里，一百英里至少一次马拉松到五十公里，二百英里三十五到四十英里。

10 月 9 日

Gabe Heck 谈 HYROX 训练、曼谷生活与心理韧性

他把波比跳远从最差站点练到稳定两分十五到两分二十，并讲清了踏步起身为何比跪姿更快。

10 月 9 日

管理压力与建立韧性：Elissa Epel 谈压力反应、接纳与挑战心态

把压力反应拆成威胁与挑战两种，并说明挑战反应者炎症更低、端粒更长、衰老更慢