9 月 29 日

硬盒攀岩038-攀岩心理训练/攀岩，先爬过自己

把冲坠恐惧拆成“真有风险”和“线路安全但心里怕”两类，并给出分四五个 session 循序渐进的顶绳到脚点冲坠训练方案。

9 月 7 日

硬盒攀岩037-攀岩当妈妈指南

产后复健的具体路径：平地轻跳配合呼吸提起盆底肌，再过渡到台阶跳，用症状变化判断强度。

2025 年 2 月 10 日

硬盒攀岩036-没能登顶酋长岩 bigwall free climb

他们给出具体门槛：优胜美地 5.11 以上成功率要七八成、抱石到 V9/V10，才够得着 Freerider。

2025 年 2 月 7 日

硬盒攀岩035-登顶酋长岩

The Nose 纸面只有 5.9，但真正爬得舒服需要在优胜美地稳定跑 5.10，否则一路都在 aid。

2024 年 8 月 5 日

硬盒攀岩034-手套 攀岩 二十四年

手套拆解 the honeymoon 的起步 dyno：先往左主动摆荡，再用右脚发力，卡了一年多才开窍。

2024 年 7 月 16 日

献给女墙人——对话PrettyStrongCollective

大家好久不见！本期节目是逸与三位Pretty Strong Collective的骨干成员Nicole，Qi和凯西的聊天。

2024 年 3 月 16 日

硬盒攀岩032-五边形战士Cindy

和我的朋友（运动攀12+的/+1边）（传统攀11+的/+1边）（还可以爬alpine big wall的/+1边）（抱石随便爬爬v7的/+1边）（甚至还参加比赛…

2024 年 2 月 22 日

硬盒攀岩031-阿翔和Winnie

永康金城武—阿翔嗨抱女神—Winnie聊了攀岩行业和高空作业rope access行

2024 年 1 月 9 日

硬盒爬岩030-传统攀登向导课程/事故/和2024预告

0：00：30 节目预告—阿翔大佬（酋长岩/v13/flash v10s/5.14/艾格北壁）已经录了！

2023 年 9 月 10 日

硬盒攀岩029-复盘 两年学到了什么

学到了如何成为反思怪

2023 年 3 月 21 日

硬盒攀岩028-一位攀岩女性的生育故事分享

0:00 一些闲聊6:10 hailin的生育攀爬大致回顾9:20 如何做出想要生小孩的决定11:20 hailin在孕前期的攀爬小故事19:00 全身安全带&…

2023 年 1 月 22 日

攀岩拉屎故事合集

新春特别节目（下饭！

2022 年 11 月 6 日

硬盒攀岩026-如何提高攀爬技术

本期节目简单（但啰嗦地）讨论了力量，技术，执行力三者之间的关系，大致依从自上而下的顺序，梳理了一些与手/手肘/肩膀/躯干方向/胯/腿/膝盖/脚相关的技术细节，提…

2022 年 9 月 11 日

硬盒攀岩025-什么是攀岩中的天赋

很少有人会说自己天赋很好，这可能是因为社会期待个人有 谦逊的品质，也可能是因为会让人觉得“明明自己这么努力，你一句天赋就把我的努力掩盖了？

2022 年 7 月 3 日

硬盒攀岩024-一个训练回顾

内容包括：训练回顾

2022 年 2 月 11 日

硬盒攀岩023-自调节训练

可以配合”022-一个训练计划举例“收听。

2022 年 1 月 14 日

硬盒攀岩022-一个训练计划举例

在本期节目中，过帮助逸制定了一个为期三个月的训练计划。

2021 年 10 月 15 日

硬盒攀岩021-封城里的300天，时间/地点/人物/训练

前30分钟不讲逻辑纯闲聊，30分钟开始有些许个人训练规划以及思路分享。

2021 年 9 月 13 日

硬盒攀岩020-和邵远聊裂缝攀爬

本期我们很荣幸的邀请到了视频栏目知岩片语的主播，同时也是宽缝（offwidth）沉迷者，邵远同学，来和大家聊一聊裂缝攀爬的技巧和迷思。

2021 年 8 月 4 日

硬盒攀岩019-攀岩：在奥运赛场上飞檐走壁

这是抢在女子预赛开始前录制，边看比赛边剪辑的一期。