开场：一个爬了二十四年的人

嘉宾手套自我介绍，两千年在首体攀岩培训班起步，之后每周末去白河，住一晚喝酒。他自评天资下下等，爬了二十四年难度仍低，但一直有乐趣。

从 5.8 到 11、12 的早年进步

手套讲早年靠体操底子和高频攀爬，两三年爬到 5.11、5.12。回忆凤凰岭那次找不到马蜂窝、硬着头皮爬三段传统线的经历，以及王卓、老狼等一起爬的黄金时代。

移居澳洲、养娃与断档的十年

零八年到澳洲后养娃，攀岩圈子缩成一个波兰搭档，一年爬七八次。他谈白河岩友指力强的特征，也谈如今年近五十、肌肉流失快、恢复变慢。

下午上班的工作与迟到二十年的圈子

工作作息变成下午到晚上，白天有空，岩馆离家十五分钟。一次百公里徒步活动上他才知道悉尼有华人攀岩圈子，此前自我感觉良好五六年。

天赋、训练与「糊涂蛋」的自我定位

主持人认为他天赋不差，他坚持自己只是普通爱好者，靠暴力爬。他对比那些胆子大、训练科学的岩友，承认自己从不看录像、不分析弱点。

六大神与圈子里的良性竞争

六陆续完成高难度线路，让原本觉得 V8 以上遥不可及的人敢去摸。手套谈圈子里的竞争心：想赶在郭老师之前完成 V11，结果受伤。

the honeymoon：一条线的结构与一年多的卡点

主持人介绍这条与 Fred Nicole 有关的著名抱石线，拆解 V8 加 V10 的结构。手套讲自己卡在起步 dyno 一年多，直到看到身材相近的岩友做主动摆荡才开窍。

从运动攀到室外抱石

手套原本只爱运动攀，胆子小，被六带去室外抱石后发现乐趣：可以一个人去，时间自由，想不通时晒晒太阳听听鸟叫。

中年危机与疫情后的心态转折

他讲前两年能看到未来十几年的人生、上有老下有小，感觉灰暗。疫情后换工作、改作息，开始给自己设目标：五十五岁退休，五十到七十岁有一段快乐的攀岩生活。

同事的 aggressive 与给自己打鸡血

一位快退休、上海和澳洲都有房的同事工作仍很起劲，说要 aggressive、保持 positive。手套由此谈这两年从咸鱼状态的改变，以及鸡血只打在自己身上。

五十五岁的攀岩规划与七十岁的偶像

他计划退休后定期去阳朔和国内岩场，爬 5.10 以下的传统线。提到悉尼一位七十岁华人重装走完 Overland Track 和三百公里 Great North Walk。

磕线与红点的差距、目标与受伤收尾

他谈磕线与 flash、onsight 不是一个档次，红点能拉开好几个数字。被问三年学到什么，他说磕线是自己满足自己的过程，唯一建议是立了 flag 就要实现。结尾两人聊到受伤的手指韧带，约好先吃饭。