好颜值先要有好脾

节目开场提出颜值与脾的关系，引用《黄帝内经》说明脾为后天之本、五脏气血生化之源，并解释脾虚则全身皆虚。

脾虚写在脸上：水肿、脸大与斑点

讲述脾失运化导致脸部水肿虚肥、湿气上泛，以及气血淤滞形成斑点的机理，指出健脾祛湿可瘦脸、调脾可淡斑。

肌肉松弛、唇色与出油

说明脾主肌肉导致脸部松弛，脾其华在唇影响唇色饱满度，脾虚生痰浊造成皮肤出油，即所谓中年油腻。

伤脾第一因：思虑过重与女性的处境

解释思虑过度耗心、心无力生土而伤脾，并指出女性因家庭与工作双重压力、情绪无出口，脾虚程度往往高于男性。

伤脾第二、三因：过于安逸与饮食放肆

久坐少动使脾气用进废退，饮食过饱与高热量食物伤脾胃，建议晚饭后散步、慢跑、拉伸或八段锦。

八段锦单举手臂：动作与呼吸要领

讲解胃气主降、脾气主升的机理，分五步教授单举手臂动作，说明上举吸气收腹、下落呼气松腹，一遍约三十次。

日常养脾之道与收尾

强调晚饭七分饱、不吃寒凉、早睡早起、保持好心情并配合运动，养好脾胃自然气色好、显年轻，节目在引导留言中结束。