AI 怎么看这档节目

露娜与雪理的双人闲聊对谈节目，从日常琐事、微妙情绪与消费体验切入，聊社交、生活方法与心态调整，轻松琐碎但贴近真实生活。

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合关注自我成长与情绪管理的年轻都市听众、对社交关系与生活方法感兴趣的听众

风格双人闲聊对谈，用大量细节案例拆解抽象感受，吐槽自嘲与可操作建议并存，主题偏日常琐事与消费体验，节奏松散日常。

聚焦偏低，主题横跨心理、社交、生活与消费，属泛生活对谈类

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理与自我成长类课程/App生活方式与家居好物女性向消费品图书与知识付费

想按你的品类找节目 →

全部单集161 期

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五

8 月 20 日

ep137｜《秘密》：相信、吸引、感恩，然后向宇宙下订单

“宇宙喜欢快速行动。

51 分钟

五

8 月 17 日

ep136｜洗衣、洗碗、做饭、扫地，让人烦躁的家务！

2026年第32周（32/52）琐事也是生活里必须要处理的一部分🟪00:24世界上的事情分为三种，有用的、好玩的、浪费生命的03:35 梳理一下每天要做什么家务…

54 分钟

五

8 月 16 日

ep135｜表演型人格大肯定：世界是一个巨大的草台班子，而我们都在演自己的戏

自律做不到的事情，有时候可以交给环境、角色和身边的人。

57 分钟

五

8 月 10 日

ep134｜珍惜每一个让自己感到困惑的时刻

2026年第31周（31/52）🟪00:48打工人年中绩效考核，不想卷，该如何自在地跟上级刷脸？

59 分钟

五

8 月 7 日

ep133｜你听见我思考的声音了吗？那些 Discouraged 的时刻

「你有什么样的感受，对我很重要」「你发出来的这些文字，我就像在看一件未完成的艺术品」「人不是目的，而是过程展开」「Build in public —— 东西不是…

57 分钟

五

8 月 3 日

ep132｜防晒、穿搭、脱毛、美甲、香水，夏天变美指南

2026年第30周（30/52）🟪01:00防晒虽然知道防晒很重要，但就是没法坚持涂，讨厌肤感，讨厌耗时05:30每早涂防晒，每午补防晒，sophow to化学…

54 分钟

五

7 月 31 日

ep131｜《遥远的救世主》：等救世主，还是造自己的天道?

强势文化造就强者，弱势文化造就弱者。

1 小时 04 分

五

7 月 30 日

ep130｜夏日健康生活，吃好睡好锻炼好！玩好！

生活周报：2026年第29周（29/52）▶️夏日健康生活周🟪02:25吃好熬绿豆汤要放一把瓷勺，传奇耐煮王05:20吃到了人生中最精致、最高级的一个冰淇淋，分…

1 小时 11 分

五

7 月 23 日

ep129｜《沟通的艺术》不会沟通的人，正在经历一场小型死亡

「沟通的重要性绝不至于维持生存而已，它也是我们认识自己的方法——事实上，是唯一的方法。

1 小时 05 分

五

7 月 20 日

ep128｜我们的夏季片单，一周电影马拉松

生活周报：2026年第28周（28/52）▶️电影周🟪00:26一周电影马拉松02:00100个关于夏天的镜头夏天是一种氛围感！

1 小时 03 分

五

7 月 16 日

ep127｜《蛤蟆先生去看心理医生》：最好的入门心理课

「我好，你也好」——这不是一种感觉，是一个需要我全力去负责的选择。

51 分钟

五

7 月 13 日

ep126｜成年人的暑假，给自己布置玩乐作业😆

生活周报：2026年第27周（27/52）▶️暑假周🟪00:29你上一次认真过暑假是什么时候？

1 小时 21 分

五

7 月 9 日

ep125｜《刻意练习》的含金量还在上升：4 个步骤把普通人送进高手局

大脑对于处在舒适区之外却离得并不远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速——《刻意练习》Shownotes:00:30 怎么样从普通人走向天才01:01 人人都可以…

50 分钟

五

7 月 6 日

ep124｜重生之回到高考那个夏天，这次我要…！

生活周报：2026年第26周（26/52）▶️高考周🟪00:25“重生回到什么时候最好？

1 小时 04 分

五

7 月 2 日

ep123｜世界杯，不看球的人，在看什么？

生活周报：2026年第25周（25/52）▶️世界杯周🟪00:24小红书拿下世界杯版权后，男女通吃02:00不看球的人，在看什么？

57 分钟

五

6 月 29 日

ep122｜《马斯克传》宇宙头号玩家的6 个奇异特质

"你唯一要遵守的，就是物理学原理，其他的只是建议" —— 马斯克🌙09:15 第一性原理不是方法论，是宇宙头号玩家的世界观10:23 "只有疯狂到认为自己能改变…

1 小时 11 分

五

6 月 25 日

ep121｜救救脑子，是时候该给前额叶减负了

想让前额叶强壮，你需要平衡对它的锻炼和放松——杨雨坤🌙—— 前额叶是什么 ——00:48 第一次听到前额叶是什么时候？

1 小时 02 分

五

6 月 22 日

ep120｜用ColorWalk打破日复一日的无聊重复庸常！

生活周报：2026年第24周（24/52）▶️ ColorWalk周层出不穷的社交浪潮和它们的本质🟪01:00 colorwalk的前世今生这些“新”概念，其实…

54 分钟

五

6 月 18 日

ep119｜《我就是你啊》如何化冲突为共赢

在分歧与冲突当中，谁能保持冷静，谁就是最强者。

52 分钟

五

6 月 15 日

ep118｜拍照是对人生进行主动性创作、选择性讲述

生活周报：2026年第23周（23/52）▶️整理照片周🟪00:35灵魂拷问！

1 小时 03 分

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

两位00后女生的人生记录，小大人的幸福和烦恼，职场工作、健康生活、人际关系...... 👭 分享一切让我们触动的、真诚的人生体验。欢迎来到，五花八门！ ❤️‍🔥 播客是我们最亲密的伙伴，我们在这里探索自我、奔赴世界、珍藏生命。 “吃好、睡好、锻炼好、做自己喜欢的事，人生才刚刚开始～” 每周一周四早上6点更新。 📢主播本人微信雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】 💜主播雪理/Shirley：追求健康与高效的INTJ，博主，人生的主线任务是在全世界美好动人的地方自由随性地跳舞。 “我会穿越一切，完整地活出自己的生命。” 小红书/抖音/视频号/微博/公众号/豆瓣@ProjectShirley 🌙主播露娜/Luna： ENFP，不断接纳自我敢于折腾的大厂打工甜心。 “看见世界，身临其境；认识自己，感受生活。” 小红书@露娜成长记