想让前额叶强壮，你需要平衡对它的锻炼和放松——杨雨坤

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—— 前额叶是什么 ——

00:48 第一次听到前额叶是什么时候？为什么全网都在说它

02:31 杨雨坤必然会爆火的原因与神奇魔力

07:14 前额叶到底在脑子的哪里？

12:21 我们和小龙虾的区别：有无前额叶

—— 锻炼前额叶的三个方式 ——

19:05 「手搓」：用进废退，把毛线团理清

30:38 「负重」：每天在拉伸区做一件让你害怕的事

33:14 「复述」：复述逻辑，也复述情绪

—— 让前额叶放松的三个方式 ——

41:50 「减少决策」：前额叶就像 AI token，用一次少一次

48:46 「外置大脑」：你的前额叶该减负了

54:45 「离线时间」：给自己设定 0KPI 时光

—— 划重点 ——

59:47 如果你感觉到无聊，说明你的大脑是健康的

📎 本期提及

· 《人物》杂志《救救脑子！我们和「全网最尊重前额叶的博主」聊了聊》

· 普通人锻炼前额叶最强的方式

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