2024 年 10 月 1 日

077 运动手表挑花眼了！@跑步科普

【手表什么用】 开始跑步要买手表吗？

2024 年 9 月 22 日

076 行动派的浪漫 @强风吹拂

【分享嘉宾】 Joice 和 17度 【话题】 两位都是代表学校参加过高校百英里接力赛的。

2024 年 9 月 15 日

075 最大摄氧量的迷思？@跑步科普

【最大摄氧量】 最大摄氧量是评估身体有氧能力的关键指标，它反映了在运动中每分钟能吸收的最大氧气量。

2024 年 8 月 30 日

074 来自中考体育的训练和反思@跑者故事

【嘉宾】 春晴同学 【话题】 春晴的中考体育和跑步生活经历，可以给广大未来准备参加中考的同学和考生家长很好的参 […]

2024 年 8 月 25 日

073 很久前的上海夏天@嘎讪湖

【嘉宾】 白老师 迪谈盖论的Eddy 【话题】 今天我们聊了下80-90年代（大多是80年代），我们几个是怎么 […]

2024 年 8 月 18 日

072 前中国马拉松教练卡诺瓦@跑步教练

【卡诺瓦教练】 雷纳托·卡诺瓦是一位享誉国际的长跑教练，他曾是意大利最年轻的国家队教练，并在1970年代培养出 […]

2024 年 7 月 27 日

071 通过跑步进行自我成长的小杨@跑者故事

【嘉宾】 小杨同学： 小红书， 小宇宙 【话题】 小杨同学跑步三年，正常入坑跑步训练一年左右，成绩斐然。

2024 年 7 月 21 日

070 马拉松中的高强度间歇训练@跑步科普

【话题】 HIIT（High-Intensity Interval Training）是指一种高强度间歇训练方 […]

2024 年 7 月 14 日

069 如何制定跑步时的配速(特别是夏天!) @跑步科普

已丹尼尔斯课表为例子 【话题】 有同学问了在夏天的课表配速应该怎么制定，我就啰啰嗦嗦的说了几句。

2024 年 6 月 29 日

068 有人收集了92套课表写了篇论文@跑步科普

【话题】 一些研究者们从网上搜集了92个针对次精英马拉松跑者的训练计划，分析了这些计划的跑步训练强度和量，并根 […]

2024 年 6 月 22 日

067 跟信哥训练的学习型跑者 feat. Joey@跑者故事

【嘉宾】 Joey 【话题】 Joey分享了自己从0开始跑步训练，在2年内自己对跑步的认识和收获。

2024 年 6 月 15 日

066 跑步的顶点是未知风景@强风吹拂

【嘉宾】 K同学 【话题】 就像这一期才是我们聊天的“本体”一样，K同学的“本体”其实是二次元。

2024 年 6 月 8 日

065 跑步：一项包容性强的运动 @跑者故事

【嘉宾】 K同学 【话题】 这原本是一期《强风吹拂》，但嘉宾的专业和经历都非常有意思，导致不经意的把时长拉长到 […]

2024 年 6 月 1 日

064 《The Longest Race》 扳倒耐克俄勒冈计划的女性@读书会

【书友】 @佳凝 【书籍】 《The Longest Race》 【作者】 卡拉·古彻从小就怀揣奥运梦想。

2024 年 5 月 25 日

063 不太跑步的跑步训练法@跑步科普

【作者】 TJ Murphy 曾担《Outside》、《Runner’s World》和《铁人三项》的编辑或专 […]

2024 年 5 月 19 日

062 喜欢跑步的网一@强风吹拂

【分享嘉宾】 网一 【话题】 网一通过分享自己的跑步经历，聊了不少跑步对自我发现和生活观照。

2024 年 5 月 3 日

061 只允许每周跑3次的全马训练法@跑步科普

【FIRST 计划核心原则】 FIRST 计划基于五个重要的训练原则： 渐进性超负荷： 训练强度和时间逐渐增加 […]

2024 年 4 月 27 日

060 三个上海人的戆事题@嘎讪湖

【嘉宾】 白老师 迪谈盖论的Eddy 【话题】 话接上回，有了大家的盲目鼓励，我们这里也盲目自信的再录了期上海 […]

2024 年 4 月 20 日

059 《马拉松比赛时绝不能做的35件事》(重制版)@跑步科普

【书友】 @佳凝 @南子 @喵姐 【书籍】 马拉松比赛时绝不能做的35件事 【作者】 作者中野修一，是日本的体 […]

2024 年 4 月 13 日

058 《Choosing to Run》by Nicole Linden@读书会

【书友】 @佳凝 @南子 【书籍】 Choosing to Run: A Memoir 【作者】 Desire […]