10 月 8 日

神光内照的三个要领

把全身观照拆成姿势、顺序、速度三个要领，还给出高血压者不做从下而上的明确禁忌。

10 月 3 日

肾不好，为什么更要盘腿？丹道修炼里的“固精筑基”秘密

把「肾不好为何要盘腿」拆成下盘封口、刺激足三阴经、水火既济三层机制，并给出五到三十分钟的起步方案。

10 月 2 日

腿一通，精气神往上走

两个能立刻自检的细节：不盘腿时脚是不是热的，走路有没有咚咚响

9 月 15 日

你身上的味道〡泄露你的业力深浅

把体味分成「劳动者出汗的酸香」与「打骨子里透出的浊气」两类，并给出打坐站桩、读经、早晚课这套从心念入手的实修路径。

9 月 9 日

不花1分钱〡解决人生90%以上的问题

把「内耗」拆开看：别人一句话你内耗三天，没发生的结果预演一百遍，真到那天完全不是一回事。

7 月 29 日

打坐五年〡差点把自己修废了

一个常年打坐参禅的朋友，却说自己快“修不下去了”，内心反而更空了、更烦了。

7 月 25 日

越累越要练〡四步静功，修复你的精气神

越累越想躺，越躺越疲惫！

7 月 10 日

高能量的人〡只做一件事

我们总在向外寻找能量，研究吃什么、怎么睡、和谁交往。

7 月 7 日

人这一生〡长期坚持什么收益最大？

长期坚持，持续觉察，渐渐地，外界如常，你的眼光却变了，你与自己的关系变了，这就是最大的收益。

6 月 23 日

阴符经〡学会盗万物之气为你所用

以相见心，你才能盗万物的气为己所用！

6 月 17 日

站桩骨肉分离｜获得真正的内力

在这一期播客中，我们深入探讨了“骨肉分离”的练功技巧，揭示了很多人在站桩中存在的误区。

4 月 6 日

筑基的本质｜从后天返还先天，元神主事

很多人口称修丹，却始终在后天意识上打转——意念引导、呼吸控制、周天搬运，忙得不亦乐乎。

3 月 9 日

桩中求静脊正神清见本心

站桩修炼的核心要义，在于重塑脊柱的自然形态，达成一种“上下对拉”的精妙平衡。

3 月 7 日

在筑基阶段，怎样进行精气积累

翁象川注《悟真篇》云：“精能生气，气能生神，荣卫一身，莫大于此。

2 月 8 日

静坐与意念：如何找到身体的最佳平衡？

在自我修复的过程中，采用意识引导的方法，比如观想和聆听音频，可以帮助提升效果。

1 月 9 日

师父说〡站桩的过程，就是一个回归的过程

在本期节目中，我们探讨了站桩这一传统修炼方法的深刻内涵。

2025 年 11 月 22 日

人间最深的修行〡成为自己

本期主题：当你意识到那个让你疲于奔命的生活，其实是别人的剧本，这一刻，真正的生命才开始！

2025 年 10 月 7 日

再不疏散气，静坐可能变成“虚火”！

在本期播客中，缘益凡分享了静坐对气的影响以及如何处理静坐后可能产生的身体问题。

2025 年 9 月 10 日

站桩〡关于呼吸和放松的问题

在本期播客中，我们深入探讨站桩时的自然呼吸与放松技巧。

2025 年 9 月 4 日

入门级〡3个呼吸方法唤醒身体潜能

本期播客将带你走入呼吸练习的世界，分享三种简单有效的呼吸方式：腹式呼吸、逆腹式呼吸和体式呼吸。