抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 已收录 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

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AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App图书与出版（心理、哲学类）助眠与情绪调节类产品
想按你的品类找节目 →

全部单集937 期

第 2 页 · 回到第 1 页

抑

6 月 18 日

把颠倒的真相再颠倒回来，你就康复了

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

4 分钟

抑

6 月 11 日

最有效的治愈抑郁的方式是什么？

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

4 分钟

抑

6 月 4 日

虚云怎么解说“偷东西”？

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

3 分钟

抑

5 月 28 日

生活怎样才能不苦

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

4 分钟

抑

5 月 21 日

如何活在当下？关于老虎的故事

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

4 分钟

抑

5 月 14 日

康复了，就一定完全不会再有影响了吗

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

3 分钟

抑

5 月 7 日

焦虑抑郁绑架，怎么办？

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

6 分钟

抑

4 月 30 日

观息法走神，应该如何应对呢

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

4 分钟

抑

4 月 23 日

不吃药的失眠方案，你知道吗

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

4 分钟

抑

4 月 16 日

亲近大自然，实现深度放松的冥想，每天坚持

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

13 分钟

抑

4 月 9 日

你必须知道的，观息法练习的3个核心

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

6 分钟

抑

4 月 2 日

冥想引导：觉察身体，唤醒身体

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

7 分钟

抑

3 月 26 日

西游记告诉你，什么是抑郁的成长之道

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

4 分钟

抑

2025 年 10 月 30 日

一切治愈的秘密就在于此：把颠倒的世界颠倒过来

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2025 年 10 月 23 日

如何活在当下？，活在当下的秘密就是这1个方法

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2025 年 10 月 16 日

破除心灵创伤走出抑郁症，做到这1点就够了！

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2025 年 10 月 9 日

预防抑郁症复发的关键，一定认清这个思维陷阱！

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

抑

2025 年 10 月 2 日

怎么让治愈变得简单？关键在身教

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2025 年 9 月 25 日

为什么我的抑郁症这么难痊愈？只因还需要这个

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

抑

2025 年 9 月 11 日

《道德经》中的一句话，道破的治愈抑郁症的秘密

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

再看 20 期 →

节目

抑抑郁症自救【心理干货】

抑郁症自救【心理干货】

重塑心灵心理训练中心 · 2016 年 12 月开播 · 937 期 · 最近更新 11 月 5 日

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。

情绪与压力自我关怀冥想与正念
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创作者的节目介绍

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！你的情绪，我来解决~教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾，摆脱抑郁困扰，迎接全新的自己。

AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群
风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…
聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 10 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

松鼠森林心理训练中心最近 10 月 29 日3 期战胜抑郁最近 10 月 22 日2 期
心经最近 10 月 22 日1 期
禅者初心最近 10 月 15 日1 期情绪自救最近 10 月 8 日1 期

全部单集937 期

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抑

6 月 18 日

把颠倒的真相再颠倒回来，你就康复了

4 分钟

抑

6 月 11 日

最有效的治愈抑郁的方式是什么？

4 分钟

抑

6 月 4 日

虚云怎么解说“偷东西”？

3 分钟

抑

5 月 28 日

生活怎样才能不苦

4 分钟

抑

5 月 21 日

如何活在当下？关于老虎的故事

4 分钟

抑

5 月 14 日

康复了，就一定完全不会再有影响了吗

3 分钟

抑

5 月 7 日

焦虑抑郁绑架，怎么办？

6 分钟

抑

4 月 30 日

观息法走神，应该如何应对呢

4 分钟

抑

4 月 23 日

不吃药的失眠方案，你知道吗

4 分钟

抑

4 月 16 日

亲近大自然，实现深度放松的冥想，每天坚持

13 分钟

抑

4 月 9 日

你必须知道的，观息法练习的3个核心

6 分钟

抑

4 月 2 日

冥想引导：觉察身体，唤醒身体

7 分钟

抑

3 月 26 日

西游记告诉你，什么是抑郁的成长之道

4 分钟

抑

2025 年 10 月 30 日

一切治愈的秘密就在于此：把颠倒的世界颠倒过来

4 分钟

抑

2025 年 10 月 23 日

如何活在当下？，活在当下的秘密就是这1个方法

5 分钟

抑

2025 年 10 月 16 日

破除心灵创伤走出抑郁症，做到这1点就够了！

4 分钟

抑

2025 年 10 月 9 日

预防抑郁症复发的关键，一定认清这个思维陷阱！

4 分钟

抑

2025 年 10 月 2 日

怎么让治愈变得简单？关键在身教

5 分钟

抑

2025 年 9 月 25 日

为什么我的抑郁症这么难痊愈？只因还需要这个

5 分钟

抑

2025 年 9 月 11 日

《道德经》中的一句话，道破的治愈抑郁症的秘密

4 分钟

再看 20 期 →

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