2024 年 4 月 11 日

ep19｜我们数不清的大小焦虑，前后焦虑，左右焦虑...

雪理和露娜近期的焦虑瞬间，并努力思考了一下应对方案🤔️干货指数3颗星，陪伴指数4颗星。

2024 年 4 月 8 日

ep18 | 那些原来还可以这样的瞬间，实践出新知

陪伴指数4颗星，干货指数3颗星🌙shownotes :1:00 徐家汇书院免费宝地7:00 佩戴了12天CGM,连续测血糖仪13:00 feel good,pr…

2024 年 4 月 4 日

ep17｜能量爆表，身心灵全方位修炼，3月书影音合集！

干货指数4颗星，陪伴指数3颗星。

2024 年 4 月 1 日

ep16 | 摸鱼做旅行规划？如何提前规划假期

陪伴指数4颗星，干货指数3颗星🌙Highlight:1:00 旅行是时间长河中的糖1:40旅行让我们我们看到更大的世界2:30 规划旅行 省精力省钱避开人流5:…

2024 年 3 月 28 日

special episode｜人生也可以没有主线任务

这期的嘉宾是小关。

2024 年 3 月 25 日

ep15｜没有你们我可怎么活！2024Q1好物分享

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星。

2024 年 3 月 18 日

ep14 | 花草时钟？适合上班族学生党，春日高效减脂健康指南！

春天正是减脂好时候，黄金减肥期，我们又发现了什么奇妙tips分享给大家~陪伴指数4颗星，干货指数3颗星🌙Highlight:00:30 万物复苏，我们也要变轻盈…

2024 年 3 月 14 日

ep13｜我的五大原则，大脑的执行源代码

干货指数4颗星，陪伴指数2颗星。

2024 年 3 月 11 日

ep12｜人际关系怎么这么难啊，我们的社交难题

职场、自由职业、室友/同学、大佬/偶像、亲密朋友、普通朋友…..干货指数2颗星，陪伴指数4颗星。

2024 年 3 月 4 日

ep11 | 开启自我改变的原动力，2月书影音合集！

这一期跨度特别大，从认知觉醒到好久没做，涉及认知原则搞钱健康艺术等，2月书影音合集来啦！

2024 年 2 月 29 日

ep10｜享受现实鞭打和成长刺痛，你是你唯一的老板

本期嘉宾：柚子，北京教育大厂的职场新人，聊聊上班打工、人生规划。

2024 年 2 月 26 日

ep9｜开学快乐～宿舍党的健康生活指南请查收

教室、食堂、校园、everywhere；运动、饮食、学习，everything!

2024 年 2 月 22 日

ep8 | 热辣滚烫100天，为自己而活一次

这一期是看完热辣滚烫的有感而发，我们想为自己活一次！

2024 年 2 月 19 日

ep7 | 春节复工, 户外让我们找到重新出发的勇气！

这一期很短，是露娜在海拔1700米的明月山录制，分享森林声音与户外故事给你们（下面有照片！

2024 年 2 月 15 日

ep6｜节后综合症，如何恢复状态，鸡血满满！！！

开学/上班恐惧症？

2024 年 2 月 12 日

ep5 | 吃甜品脑海炸烟花，春节养生健康叭叭

每逢佳节胖5斤，今年的你还好嘛~亲身春节不长胖小Tips，从早晨到晚间的routine. 干货指数3颗星，陪伴指数4颗星。

2024 年 2 月 8 日

ep4｜我在油管关注的life-changing博主

优质信息源专题——Youtube，抗衰、生产力、运动跟练、vlogger. 干货指数4颗星，陪伴指数2颗星。

2024 年 2 月 5 日

ep3｜你赚不到认知外的钱，也过不上没有见过的人生

2024年1月的信息摄入总结和推荐，书影音/播客/图频/长文etc.干货指数2颗星，陪伴指数5颗星。

2024 年 2 月 1 日

ep2 | 牛奶姜黄泡脚，那些奇妙的健康生活方式

这一期超搞笑！从学校到打工，从早起到睡前，各种各样奇妙健康干货，陪伴指数5星，干货指数3星。

2024 年 1 月 29 日

ep1｜边洗头边做臀桥，健康神经病不停折腾的一生

各种场合的健康生活指南：电影院，飞机，地铁，商场，银行，酒店，浴室，ktv，医院......🟪Highlights：you are your own gym：只…