这一期超搞笑！从学校到打工，从早起到睡前，各种各样奇妙健康干货，陪伴指数5星，干货指数3星。

🌙

Highlights：

01:23我们健康生活的启蒙

在乎别人看法，健康生活很奇怪？

健康生活最开始为了减肥

03:00在学校里面如何更加健康一些

宿舍瑜伽垫+哑铃

宿舍拉伸巧动作

楼梯过道做拉伸运动

04:57 带动全家人一起健康

农村如何做运动

投屏运动，全家一起运动

郑飞燕小红帽，女团瘦小腿是运动启蒙

健康生活拉动全家一起来，其乐融融

08:00一鱼四吃利用早上时间

09:50 早起绿茶水的3个妙用，学习周扬青

12:52步姿，站姿，肌肉记忆

13:28 久坐nonono

14:24脆皮打工人，从头到脚

头疼

头油

眼睛干涩泛红黑眼圈

鼻子出油

嘴巴干燥

皮肤蜡黄

颈椎

腰背厚

练背，背部肌肉练好

正常办公体态

垮脸

乳腺结节

肚子臀腿屁股扁扁

久坐股四太发达

高热量的食物

24:21 吃饭的小tips

25:00学生党食堂减脂，紫薯包的热量能计算嘛

25:22 如何计算热量

28:00如何让体脂数字降低

28:52 更健康生活，外食的两次痛苦经历

34:37睡前健康routine

睡前倒立

腿部垫高

睡前泡脚，给自己腌入味

湿寒脾虚

泡脚冥想

仙人揉腹

经络梳头

米诺地尔

43:25 百岁老师养成计划

法语养生老师，健步如飞

45:35 吃东西和你摄入什么信息都是都是dieta

54:00 睡觉太重要啦

58:00健康生活加深自我认知

核心：对健康生活的追求和理想生活的幻想

🌙

Music：

Dynamite by BTS

🌙

about us:

雪理

🍠@ProjectShirley

🧣@ProjectShirley

露娜

🍠@Luna露娜

您还可以在Apple Podcast, Spotify, 喜马拉雅订阅我们的节目💜