开学/上班恐惧症？提高能量的一整套系统&方法论，let‘s get back on track!

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星。

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Highlights：

00:33 从古早回忆qq空间疯转的「开学恐惧症」到打工人的「上班恐惧症」。

04:42 高能量的人&社群！

想象自己是某个wannabe博主，她会赖床吗她会拖延吗？

连续打卡750天5.30早起。

不打卡就踢出去的微信群。

11:54 高能量的电影！

热辣（拉）滚烫

贾玲不是变瘦了，而是变强了，脱胎换骨，涅槃重生。

节后上班：熹妃回宫穿搭，光彩照人。

21:54 断舍离，整理清理！

衣物、照片、文件、备忘录、提醒事项everything.

把不适合的东西/不满意的人生丢掉了，适合的东西/满意的人生才会进来。

being organized本身就能提升自我效能感。

25:54 完成一件完整的小事！

增强信心、面对恐惧、解决问题，任何能力都要从很小很小的事情开始培养，像健身一样渐进超负荷（progressive overload）训练。

28:46 规划新的一年！

春招求职季

“春节是你「think big, think deep, think long」的最好时机。花一些功夫，在没有外界催促的情况下好好整理一下自己的生活。虽然陪家人串亲威吃吃喝喝也很重要，但千万别忘了把一些时间留给自己。”

不同的季节人要有不同的状态，春生夏长，秋收冬藏。

春天是一个生发的季节，你要尽量地去规划去展开自己蓬勃的人生。

How to Make 2024 The Best Year of Your Life

How to Change your Life in a Year

32:10高能量的事！

单人的户外舒缓有氧，长时间不受社会打扰的思考，你的真心才能浮现出来。

山里，晒背，读诗。

草地，湖边，树下，风里，冥想。

一个真实的树洞。

和爱的人一起买菜、烹饪、摆盘、吃饭。

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主播本人微信

雪理vx：WildShirley

露娜vx：luluna0929

日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。

每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。

备注【五花八门】

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Music：

About Damn Time by Lizzo

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Cool stuff we’ve mentioned：

CharlotteZhang

彭酱酱

姥姥的训练读书vlog

贾玲体重折线图

《断舍离》

《怦然心动的人生魔法》

Tim Ferriss

Ali Abdaal如何做一年的规划1

Ali Abdaal如何做一年的规划2

《星期六晚我们去散步吧》

人生重启冥想音频 «Begin again» app Waking Up

纪录片《地球脉动》

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雪理

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