3 月 15 日

175 新手系列：爱护身体科学用药

这是一期久违的新手系列，或者说这期内容不但对新手有用，对老手一样非常有用。

3 月 8 日

174 要什么Nike Alpha，699的特步不香吗？

1. 介绍训练营学员在南京北岸马拉松上以3小时03分的成绩（PB），并分享了其备战过程和心态调整。

3 月 1 日

173 丰配友205血战东京马拉松破记录

在今天的东京马拉松上中国选手丰配友创造了新的国家记录，以 20558 的成绩力压大迫杰，成为本次比赛的亚洲第一。

2 月 22 日

172 一骑绝尘的吉田响与法藤

1.2026年大阪马拉松，吉田响8公里一骑绝尘开直至终点被轮椅推走，是热血，是无惧，还是盲目。

2 月 15 日

171 祝各位听众马年快乐马到成功马上PB

本期主要分享了两个主播的各种软件订阅，看是不是要取消或者替代省钱。

2 月 8 日

170 蒙光富港百遗憾与“香港四径大步走”

本期内容分四个部分。

2 月 1 日

169 别府马拉松黑田朝日获得季军和闲言碎语

1. 别府马拉松赛事回顾* 回顾了日本别府马拉松的精彩赛事，特别是黑田朝日和吉田佑也两位选手在最后阶段的激烈角逐。

1 月 25 日

168 李亚鹏的东西不买了，嫣然的钱捐了

本期聊一下最近的热点。

1 月 18 日

167 生病了怎么办？怎么更快的恢复训练

杰夫被甲流击倒了，所以本期就谈了谈生病后如何恢复训练。

1 月 13 日

166 冬训怎么跑跑步机？跑了很久数据没变化？跑步的时候你在想什么？- 训练营交流会（3）

今天又是一期基于训练会碰到问题的交流，其中提到的问题如下 如何跑 跑步机，需要关注和调整什么 当你在跑步的时候你在想什么 新手越野跑参赛注意事项及体力分配 同等…

1 月 11 日

165 回顾 2025，展望 2026

本期回顾了我们播客的 2025，分享了一些数据，比如播放量，点赞，转发等。

1 月 3 日

164 青山学院三连冠，复盘2026箱根驿传

今天是新年假期的最后一天，也是一年一度的箱根结束的一天。

2025 年 12 月 30 日

163 0帧起手，箱根驿传观赛装腔指南

本期节目是我们《杰夫说》和《霓虹电波》联手制作的年度专集，作为今年的收官作，希望大家喜欢。

2025 年 12 月 22 日

162 二期&三期训练营答疑分享（2）

本期又是一期训练营答疑的分享，同时也有最近三位完成了全马的同学的赛后分享。

2025 年 12 月 21 日

161 年度装备盘一盘

首先道个歉，因为我网络出了点问题，sky 很多时候语音收录的不太好，很卡。

2025 年 12 月 14 日

160 咖啡是不是运动最重要的补给

今天闲聊了关于咖啡的话题，似乎运动的人几乎没有不喝咖啡的吧。

2025 年 12 月 10 日

159 关于《杰夫说》免费新手训练营的说明（1）

我们的新手训练营马上就要上线了。

2025 年 12 月 7 日

158 暴论佳明苹果高驰大乱斗并顺祝李宁夺得亚洲记录

本来准备了内容，但是因为今天大迫杰重夺日本第一这个大消息感动，我们特地插播。

2025 年 11 月 30 日

157 二期训练营分享答疑（1）

随着今天上马比赛的结束，25 年度的各种比赛也陆续落下了帷幕。

2025 年 11 月 29 日

156 关于上马的八卦和畅聊“体能之巅”

赶在上马之前发了这一期，反正我们也没抽上，这是第一次两位主播都缺席的上马，这么看来上马也就那样。