7 月 12 日

196 崇礼168的泥泞周末：比赛该不该停，跑者何时该退

本期一句话录音的时候，崇礼168还在雨里进行。

7 月 8 日

第195期｜HYROX到底练什么：跑步、力量和干扰后的持续输出

这期我想把 HYROX 的训练框架讲清楚一点。

7 月 5 日

第194期｜城市跑者如何备战越野赛：从虞山50K到多赛事训练取舍

本期一句话这期Jeff 和 Sky 从虞山50K 的备赛聊起，延伸到城市跑者如何用跑步机、路跑、力量训练和少量上山训练准备越野赛，以及当越野、马拉松、HYROX…

7 月 1 日

193 长距离比赛补给策略：普通跑者如何练出能吃的肠胃

本期一句话这期是“训练技术分享”专题，聊长距离、超马和越野比赛里的肠胃训练与补给策略：普通跑者如何从 30-40g/h 起步，逐步训练到 60-90g/h，并在…

6 月 28 日

第192期｜对话李锟博士：Stryd、跑步功率与普通跑者的训练科学

本期一句话这一期是一次关于 Stryd、跑步功率、跑姿、阈值训练、越野与 AI 训练分析的长访谈。

6 月 27 日

191 后半程不掉速：如何在疲劳后保留跑步能力

本期一句话这一期从马拉松后半程掉速讲到 HYROX 功能站之后的跑步恢复，再讲到比赛中的心理决策：真正决定后半程表现的，不只是你前半程有多快，而是疲劳、代谢压力…

6 月 21 日

190 从AI看运动生活里的新变化

本期一句话这一期从“用 AI 聊天”聊到“让 AI 干活”：节目制作、训练管理、运动数据、装备测试、内容数据库，AI 正在把很多以前太麻烦的事变成可以执行的流程…

6 月 14 日

189 华米手表实测：从虞山越野到 AI 训练助手

（今天尝试了 ai 读取内容后转写生成 shownotes，希望大家喜欢这个变化。

6 月 7 日

187 最近我们买了啥？- 618 特辑

时间过得很快，转眼之间又到了 618，我们好像也很久没有做购物节目了。

5 月 31 日

186 不坚持不放弃

随意聊的一期节目，Sky在运动中的失败与教训展开，分享了攀岩和跑步的亲身经历。

5 月 24 日

185 （单口）我用 ai 辅助我训练

今天 sky 临时有事，所以就是杰夫的单口。

5 月 17 日

184 《败局启示录》的启示

最近看了一套 Netfix 的纪录片《败局启示录》，讲的是体育世界的 8 个关于失败的故事，今天就和大家分享一下这套纪录片的观后感受。

5 月 10 日

183 第四期训练营开营了，整个训练周期怎么分段，分别关注什么？

《杰夫说》第四期训练营正式开营了，今天简单介绍了第四期训练营的基本情况和做了答疑。

5 月 3 日

182 萨维马拉松破2的补给策略普通跑者也适用吗？

萨维在2026年伦敦马拉松跑出1:59:30秒，公开资料显示他的碳水摄入接近每小时115克。

4 月 26 日

181 伦敦马拉松男子破二&Hyrox训练贴士

1. 伦敦马拉松破纪录回顾* 创造了历史，产生了三位选手均破世界纪录的惊人成绩。

4 月 19 日

180 用Iphone开特斯拉，“Diss”小米

本次节目围绕雷军4月17日，乘坐新款Su7 pro从北京到上海，中途充一次电，总计里程1313公里，并开启了一场15小时的直播。

4 月 12 日

179 傲慢的组委会，卑微的大众选手

本期回顾了全红婵事件，看到了官方下场，对优秀运动员保护。

4 月 5 日

178 全红婵，你不欠这个世界一个道歉

在最近《人物》杂志的专访中，19岁的全红婵哽咽着说出了一句话：人都不容易，我希望不要再骂我了，然后不要骂我家人….本期节目准备了充分的大纲与内容，但节目开始就脱…

3 月 29 日

177 跑步=猝死？拆解百万分之一风险背后的科学运动真相

1. “生命在于运动”还是“生命在于不动”，很多人开始产生“幸存者偏差”：是不是不运动反而更安全？

3 月 22 日

176 小龙虾Openclaw在日常训练中的运用

本期内容我们邀请到了杰夫说训练营助理教练Justin 一起分享使用 ai 辅助训练实践和在日常训练中使用 openclaw 小龙虾进行数据分析的分享和展望。