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11 月 3 日 · 45 分钟
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松茸的世界丨正念冥想 · 2023 年 12 月 6 日 · 7 分钟
松茸疗愈森林 012｜6分钟午间重启
午休时间到！工作了大半天，真是辛苦啦，我们用正念冥想抚慰一下身心，更愉快从容地开启今天的下半场吧！
本期的练习很简单，咱们将一块做一组深呼吸，假如你感觉舒适，请尽量用鼻子吸气、嘴巴吐气。在几分钟之内，通过呼吸控制，你能够平静下来，并且积攒起新鲜的能量。在这个过程中，请你充分地观察和体会每一次深呼吸从头到尾的所有细节。还是要记得，在你感觉舒适的范围内尽量深地、尽可能用鼻吸口呼的方式来呼吸就可以，千万不用太强迫自己哦。
时间轴：
6分钟跟练｜午间重启
主播：松茸怪
制作人：臀总
BGM: “Ambient Meditation” by Scott Holmes Music已按CC BY-NC协议授权。
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