完赛第二天晚上，七个人趁热打铁开聊

节目开场，主持人宣布刚完成大洋路百公里，趁记忆新鲜录这期。七位跑者依次自我介绍，有人首百完赛，有人第二次参赛。采用每人自述、其余人插话提问的方式。

严教授：理性计算后放弃大杯子

严教授对比路跑与越野的差异，讲海景、灯塔、连续爬坡和伤心坡。他在三十四公里摔跤，孙团停车送创可贴让他感动。赛前他拿康康成绩做参照，理性判断拿不到大杯子，最终十三小时五十分钟完赛。

小北京：感性报名，五十公里后崩盘

小北京先跑 UTA 再跑 SCC，赛前没有清晰目标。二十五公里被白老板激发开始提速，五十公里补给站吃太多导致节奏大乱，五十到七十六公里跌入低谷。他反思目标选择与补给策略，七十六公里后重新找到动力，十四小时五十四分完赛。

磊哥：被视频种草，磨裆与头灯没电

磊哥因帮做赛事视频被种草报名，赛前周跑量刚上一百。半程后泡海水没换衣服导致磨裆严重。家人每站煮泡面蒸馒头等他。八十七公里后头灯没电，靠他人开路，最后为赶十六小时小杯子线冲刺，十五小时五十八分完赛。

Vincy：状态最差的一届，靠团队撑完

Vincy 赛前被远哥和孙团来做私补的压力压住，开赛六七公里就想退赛。破九 Pro 在礁石上打滑，四十多公里饿到断片，白老板一路陪她说话。她复盘补给吃太少、GPS tracker 绑错位置磨肿脚踝，最终十六小时左右完赛。

康康：按生物钟补给，平平无奇拿大杯子

康康原本要做 crew，赛前三周因宁海一百资格赛时间不符，临时改报 SCC。她按平时生物钟安排固体食物和上厕所时间，CP3 到 CP5 爬坡最难受，之后状态回升，最终在大杯子线内完赛。

资格赛体系：SCC 为什么是万金油

众人讨论 SCC 同时是 UTMB 积分赛、ITRA 积分赛和西部一百资格赛。康康解释西部一百要求十七小时内完赛，她去年清迈一百公里因不是一百迈而无效，今年必须跑 SCC 才有抽签资格。

赛道难度之争：SCC 到底算不算简单

磊哥认为 CP4 到 CP5 爬升七百五十米最难，康康则说新碎坡其实就是平路，SCC 是她跑过最简单的百公里。众人对比 verylongrun、宁海、UTA 的难度，讨论下坡力量与技术路段的针对性训练。

Jaime：从紧张开跑到 CP5 的冰咖啡

Jaime 赛前因足底筋膜炎和去年 DNF 而紧张，临时打肌贴。前二十五公里顺利，CP2 换鞋享受脱鞋洗脚待遇，CP3 到 CP4 前后无人让她两次掏手机确认路线。CP5 吃到胡辣汤、冰咖啡和冰棍。

Jaime：八十公里膝盖弯不了，冲线泪崩

CP5 后 Jaime 算出自己还有希望拿大杯子，但 CP6 后膝盖彻底弯不了，八十公里处发消息说放弃。她换鞋缓解右脚疼痛，夜里靠红糖馒头和鸡蛋撑过沙滩。最后跑着冲线，鞠躬后泪崩，说自己哭的是忏悔和懊恼。

号码布 236：一次 DNF 和一个人的托付

Jaime 的号码布和去年 DNF 时一模一样，原本属于无法参赛的戴安娜。她讲自己顶着这张号码布必须完赛的理由，最终十四小时四十九分完赛。众人讨论伤病、赛事安排与身体评估的关系。

白老板：四双鞋分四段，背包与不背包之争

白老板复盘自己十五小时零五分完赛，讲礁石路段策略调整、四双鞋分段使用的思路，以及破九 Pro 买大一码导致脚背疼痛。他讨论背包与腰包的取舍，感谢雷神做私补。

装备细节：耳机、头灯与赛道礼仪

众人聊韶音耳机续航、Phoenix 头灯尾灯设计、补给站充电与换耳机。白老板讲自己最后十公里纯走路，怕走错路希望有人超过他。讨论越野赛让路礼仪与 on your right 的喊话习惯。

桥洞、焰火与终点前的众生相

众人聊爬桥洞的体验、过马路不计时的设计、终点焰火没人按的插曲。康康和 Michael 主动帮工作人员按焰火开关。白老板冲线时慢慢走过，说自己一步都不想跑。

赛后一夜：发烧、床前泡面与爬不动的早晨

白老板完赛后发烧，远哥把泡面从赛道送到床边。三人住对门，早上互相叫起床聊天，Jaime 说“努力爬过来试试”结果没爬起来。众人感慨一群人一起比赛一起被照顾的感觉。

赛道上的陌生人：断肋骨的大哥与没戴手表的人

白老板讲遇到自称断了两根肋骨还继续跑的大哥，以及一个忘带手表的跑者。Jaime 讲和思琪老板 Dan 来回超过好几次，还遇到 Instagram 互粉的朋友。众人聊越野赛来来回回像猫鼠游戏。

礁石、虫子与泥巴：赛道细节考

众人聊礁石段的恐高、头灯下的小飞虫、桥洞水位比去年高。白老板讲自己在水牛山遇到泥路，第一次体验屁降。康康对比国内越野赛的铺装路面与泥泞路段。

小马过河：一百公里教人做人

众人总结 SCC 是很好入门的百公里，但一百公里很吃经验，任何小事都会被放大。Jaime 用“小马过河”收尾，说经验只能自己去体会。大家约定下一个超长距离继续挑战，节目结束。