《目标》博恩-崔西 · 第 2 页

AI 怎么看这档节目

以博恩·崔西式成功学为底色的心理自助课：从目标设定、时间视野与自我管理方法，延伸到积极思维、消极情绪根源、原谅与「我负责」的情绪管理链条，强调认知转变与每日练习…

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等

更适合对个人成长与心理认知感兴趣的听众、希望提升效能与改善思维方式的职场人、被消极情绪、积怨困扰、寻求心理自助的人群

风格单人短讲，每集五到七分钟，以比喻（刹车片锁死、圣诞树灯串）、生活化案例、调查数据与引语支撑观点；结构上先剖析问题根源，再…

聚焦中等偏垂直，围绕个人成长、效能与情绪管理，定位清晰。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理学与自我成长类图书知识付费与在线课程效率与时间管理工具目标管理与笔记应用

想按你的品类找节目 →

全部单集2017 期

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目

10 月 16 日

531.怎样一分的努力产生十分的效果？

大雁人字形编队比单只多飞 73%，用自然现象讲清一加一大于三的协作原理。

6 分钟

目

10 月 15 日

530.为什么别人听不进你说的话？

把倾听拆成五个层次，最高层是「为了理解而听，不是为了回应而听」，并区分将心比心与同情。

7 分钟

目

10 月 14 日

529.不具备这种思维的人亏大发了

把双赢拆成三种境界，并指出「希望别人失败超过希望自己成功」是匮乏心态的典型表现。

5 分钟

目

10 月 13 日

528.让人生不再觉得力不从心！

柯维的三个方法：刺激与回应之间留三十秒、用积极语言替代消极语言、减少关注圈扩大影响圈。

7 分钟

目

10 月 12 日

527.你的经济，情感很独立就成熟吗？

柯维的成熟模式图：依赖、独立、互赖三阶段，独立只是中途站，互赖才是真正的成熟。

6 分钟

目

10 月 11 日

526.为什么很多人的生活难以改变？

大英图书馆把「搬书」换成「还书」，三百五十万美元的工程花不到零头完成，年轻人因此成为百万富翁。

6 分钟

目

10 月 10 日

525.调节极端情绪的四步

把「情绪由想法而非事件引起」讲成一套可操作的四步自问法，从情绪结果倒推、审视想法、寻找替代选择。

6 分钟

目

10 月 9 日

524.让糟糕情绪统治自己的错误人生信条

十条错误人生信条逐条点名，从太在乎别人评价到认为坏人坏事不该存在，可当自查清单用。

6 分钟

目

10 月 8 日

523.导致糟糕情绪的三种错误思维方式

情绪 ABC 模型：不良情绪不由发生的事决定，而由你如何看待它决定，三种错误思维各有对应场景。

6 分钟

目

10 月 7 日

522.什么真正决定你的情绪和表现

爱丽丝的 ABC 模式：A 是事件、B 是看法、C 是情绪，真正决定情绪的是 B 而不是 A。

5 分钟

目

10 月 6 日

521.我的情绪为何总被他人左右

把「承担责任」和「自责」分开：责任是对自己的感觉和行为负责，自责是因表现不好而让自己无地自容，前者健康，后者是毁灭自己。

5 分钟

目

10 月 5 日

520.如何提高行动能力

把行动力拆成三件可执行的事：做没做过的事、给成长留时间、每天做重要的事。

5 分钟

目

10 月 4 日

519.如何提高思维能力2

6 分钟

目

10 月 3 日

518.如何提高思维能力1

6 分钟

目

10 月 2 日

517.如何在痛苦中受益

5 分钟

目

10 月 1 日

516.把痛苦经历变成收获

7 分钟

目

9 月 30 日

515.认真听完你就再不会对他人感到失望了

6 分钟

目

9 月 29 日

514.大脑升级（伊娃~集团公司教育总监，心理婚恋咨询）

9 分钟

目

9 月 28 日

513.富人相信概率，多数人相信运气

5 分钟

目

9 月 27 日

512.你被过去的偏见或经验绑架了吗？

6 分钟

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

博恩.崔西说：“世界上大部分人都过着平庸的生活，上班应付工作，回家看看电视，希望过更好的生活，但只是想想而已。他们既无目标又无计划，一辈子都没有什么成就感。”你是这样的人吗？你甘愿过这样的生活吗？如果不，那就学着给自己确立目标和制定计划吧，不管是上大学、找工作、干事业、还是买画、买房、减肥，你都能梦想成真！财务自由实践社群V：三五三六三三一五二