11 月 4 日

106｜徒步的尽头是重装？

买包应该最后买、重物贴后背放、按自己的负重上限框定装备范围，几条可直接用的选购判断。

10 月 21 日

105｜第一次高海拔重装：我在金珠拉古道被虐哭了

「强度不等于难度」这个判断框架：第二天七点六公里，一小时只走四百米，比二十公里更熬人。

10 月 7 日

104｜常在户外走，哪能不淋雨 - 聊聊户外防雨装备

防水指数的毫米测试法：一次性雨衣约1000、涂硅雨衣约3000、冲锋衣至少10000，直觉被彻底推翻。

9 月 23 日

103｜这里是新疆完美“平替”？中亚徒步之吉尔吉斯斯坦

吉尔吉斯斯坦阿克苏东西穿越的具体花费与营地条件：毡房两百八含晚餐、包车六百多、骑马约四百。

9 月 9 日

102｜沿着天山向西，中亚徒步之哈萨克斯坦

五天四晚的西天山阿拉套线路参数：海拔两千到四千米、难度三星半到四星、沿途有应急避难屋

8 月 26 日

101｜户外，到底改变了我们什么？-随便聊聊

三三把「户外让人不矫情」拆成身体和心理两层：吃过漏雨牛棚的苦，回城那些累就不值一提。

8 月 12 日

100｜徒步他念他翁：6天5晚线路盘点和装备清单

他念他翁下集，我们来聊聊有关这条线路的实用信息。

8 月 5 日

加更｜新手友好变深夜救援？亲历者复盘饮牛渠徒步被困事件

一次正常的京郊一日跟团徒步，变成了以深夜救援结束的24h历险经历。

7 月 29 日

99｜徒步他念他翁：从封山乌龙到商团避坑指南

前不久，两位主播去西藏走了一条经典徒步线路：他念他翁看海线。

7 月 15 日

98｜古蜀道，能成为中国的熊野古道吗？

古蜀道曾经是一条古代连接关中平原（今陕西）与四川盆地的一条跨越秦岭和大巴山的庞大交通网络，它始建于战国时期，拥有超过3000年的历史，是世界上资格最老的“国家级…

7 月 1 日

97 |不干金融去当高山“骡子”，她用六年时间登顶珠峰 -对话户外女孩

2020年才第一次接触雪山，6年后，这个叫‘野生茶树菇’的女孩，完成了珠峰+洛子峰双峰连登——在8000米级的死亡地带，连爬两座世界之巅。

6 月 17 日

96 | 山神会保佑每一个把垃圾带走的人

有的人对户外的爱是接近，徒步、露营、攀登……有的人对户外的爱则是进山“捡垃圾”。

6 月 3 日

95｜随便聊聊 - 除了计划下一次行程，还能如何熬过徒步后戒断期？

每次徒步回来，都要经历一段时间的“戒断期”，原来这种状态有个专业名词叫徒步后遗症，也叫Post-hiking blues或者Post-trail depress…

5 月 20 日

94｜轻量化，一场克克计较的户外军备竞赛？

轻量化（Ultralight）作为一个近两年户外届的流行概念和流量密码，受到不少人的追捧。

5 月 6 日

93｜为什么我们彻底爱上尼泊尔徒步！（交通住宿背夫花费全盘点）

上一期番外我们正在尼泊尔走ACT（安纳普尔纳环线），在翻垭口的前一天下午录制。

4 月 22 日

【番外】尼泊尔ACT翻垭口前的午后聊天

三三、sophie、小鹿 ACT徒步中的闲聊在小宇宙查看该单集文稿

4 月 15 日

92｜HYROX、越野跑，当中年女性开始热衷比赛 - 随便聊聊

三月份，Sophie第一次挑战了北京站的hyrox比赛，三三也终于鼓起勇气报名了崇礼168越野跑，打算在今年完成这个“人生第一次”的目标。

4 月 1 日

91｜一节户外地理课

在徒步的路上，你会产生很多和地质地貌相关的疑问吗？

3 月 19 日

90｜上神秘园是种什么体验？鳌太救援队员的户外生存课

神秘园的鳌太线系列节目，可以说是2025最出圈的户外系列视频之一，这也让很多人对秦岭山脉以及鳌太线产生了好奇。

3 月 4 日

89｜在尼泊尔ACT徒步，我帮村民送快递

这期是和小熊聊在尼泊尔徒步的下集，这一期我们更多围绕尼泊尔徒步的实用信息来展开。