11 月 9 日

NO.34|长睡酣甜短睡爽，科学睡觉不瞎想

有人周末睡12小时才回血，有人每天5点起就满电。

10 月 26 日

职场人的食品科学9 | 抹茶也是茶

国标规定抹茶必须覆盖栽培、蒸汽杀青、去梗去脉、超细研磨，普通绿茶磨粉不算抹茶。

10 月 12 日

No.33| 守好眼前安稳地，还是跑去闯荡新天地

两人对比“强制自虐”与“死线战士”两种对抗拖延的方式，并给出缩短恐惧持续时间的解法

9 月 14 日

职场人的食品科学8 | 食品圈的包装游戏

四步读标签法，含“每 100 克数值 ÷ 100 × 整份重量”的换算公式，现场用一桶 30 克薯片演示。

8 月 24 日

NO.32| 你的工作我的工作好像不一样

两位主播拆解 PM 的三重恐惧：怕开例会问不出信息、识别出延期却帮不上、向上汇报怕被问到没关注的点。

7 月 20 日

职场人的食品科学7 | 识破无糖陷阱

国标「无糖」只约束单糖双糖、每 100 毫升不超 0.5 克，淀粉与麦芽糊精完全不在限额内。

7 月 6 日

NO.31 | 衣食住行换新样，恍然时代不一样

从赶集、微商到抖音电商，一条清晰的购物方式演变线，还预言了AI虚拟试穿。

6 月 22 日

职场人的食品科学6 | 牙齿为什么越来越黄

🥤爱喝咖啡和茶，牙齿却悄悄变黄？

6 月 8 日

NO.30 | 今天也要升职加薪！

本期播客讨论了升职加薪这一打工人心中的永恒追求。

5 月 25 日

职场人的食品科学5 | 揭秘碳酸饮料

喝碳酸饮料真的能解渴吗？

5 月 18 日

职场人的食品科学4 | 辟谣专列

本期播客，我们扒一扒食品圈流传多年的"都市传说"：牛奶美白是智商税吗？

5 月 11 日

NO.29 | 笑一个吧，从从容容不是目的，让自己快乐快乐才是意义

回头看发现，人生从来不需要时刻从容满分。

4 月 26 日

NO.28 | 焦虑不必清零，只管奔赴前行

⏱ 节目时间线00:02:06 心跳不会说谎——如何用身体信号找到焦虑的源头？

3 月 23 日

NO.27 | 完美不必太较真，松弛自在才是真！

本期播客我们探讨了完美主义的深层含义及其对个人生活的影响。

3 月 2 日

NO.26 | 活人感暖心，人机感省心，相伴同行超舒心

本期播客灵感来源为2025年度《咬文嚼字》发行的十大流行语如苏超，赛博对账，谷子，活人感（活人感手动加粗）00:02:06 活人感vs人机感：当真人开始模仿机器…

2 月 9 日

职场人的食品科学3｜为什么咖啡是牛马饲料

本期播客我们探讨了咖啡对职场人疲劳感的影响。

1 月 26 日

NO.25 | 2025 翻篇啦，爱你老己 2026 见

把“爱你老几”翻译成：先宠自己，再卷世界！

1 月 5 日

职场人的食品科学2 | 又晕碳了怎么办

本期我们继续SHE UP的新专辑-职场人的食品科学2我们将分享“晕碳”背后的生理机制，并通过我们两位的亲身经历，介绍如何科学地选择饮食来缓解晕碳，包括高、中、低…

2025 年 12 月 15 日

职场人的食品科学1｜食品配料表到底怎么看？

Hi 朋友们，欢迎来到SHE UP的新专辑-职场人的食品科学本期内容专注于如何科学解读食品配料表和营养成分表你以为你知道的都是正确的么？

2025 年 12 月 1 日

NO.24 | 小小老子独立经：自在日子最得劲！

本期播客我们从经济、生活和精神独立的不同层面分享了相关的真实经历。