8 月 12 日

独处不是一种状态，是一种能力

这期聊的是——你以为是“我想要独处”，其实你只是“不想跟人在一起”。

8 月 10 日

学会自己接住自己之后，怎么跟那些接不住你的人相处？

这期聊的是——你终于学会自己接住自己了，但你发现你更孤独了。

8 月 5 日

身边没有“钢铁”时，如何成为自己的“钢铁”？

这期聊的是——你翻遍了通讯录，发现没有一个人可以说话。

8 月 2 日

怎么判断一个人是真的在帮你，还是在敷衍你？

用“聊完轻了还是重了”这一个身体感受，就能判断一段关系值不值得托付心里话。

7 月 28 日

决定求助了，第一步该做什么？

把求助拆成三个台阶，从说一句话到做测评再到打一个电话，任选一个开始即可。

7 月 26 日

你到底是状态不好，还是真的需要帮助？

三条判断红线加一个零成本的情绪账本：每天打分写一句话，两周后用曲线判断是雨还是换季。

7 月 18 日

越喊自己积极，心情越差

“情绪天气预报法”三步：播报天气不加评价、只做最小限度的事、相信雨会停但不预知何时。

6 月 28 日

能独处的人，才配得上一次性高潮

派克在《少有人走的路》里说：性高潮是人类最接近“神秘体验”的生理事件，那一刻自我边界消融，像与对方、与宇宙“合一”。

6 月 21 日

一个人，就不是人了吗？

深夜，我问了自己一个问题：如果此刻世界上没有任何人知道我在这里，没有任何人想着我、需要我——我还算一个“人”吗？

6 月 14 日

我身体里住进了一个气压计

你有没有过这种感觉？

6 月 7 日

当我开始，向一个“空壳”倾诉秘密

深夜，我对着手机里的语音助手，说了一句绝不会告诉任何人的话。

5 月 30 日

败者的独白——那步“认输”的棋，教给我的事

有没有一盘棋，你明知已输，却仍在死撑？

5 月 27 日

在菜市场，练习一场安静的反思

今天，我去菜市场散了步，没带购物清单，只带了一个“安静的念头”。

5 月 23 日

一次关于“午后三点的燥热”的纯粹感官报告

这是一次感官实验。

5 月 20 日

当“感受”比“事件”迟到了一天

有些感受，像迟到的快递。

5 月 16 日

当生活变成一部弹幕过于密集的剧

最近，我的生活里多了一个“弹幕功能”。

5 月 13 日

在沉默的深处，我成为了自己的陌生人

当表达的喧嚣彻底平息，我发现自己像个陌生人一样站在了自己的生命里。

5 月 9 日

当“表达”选择沉默，谁在说话？

当表达欲平息，语言失效，沉默降临。

5 月 6 日

“无聊”之中，藏着什么？

我是焦焦。当你不刷手机，不找事做，只是“待着”，那种磨人的、名为“无聊”的感觉漫上来时，你会怎么办？

5 月 4 日

当我们沉睡，谁在讲故事？

我是焦焦。最近，当我放缓生活，一些清晰又怪诞的梦境开始自动上演。