这期聊的是——你以为是“我想要独处”，其实你只是“不想跟人在一起”。这两件事，差很远。


我给了你一个工具，叫“独处耐受度阶梯”。四个等级：


第一级：咖啡店一个人坐着，有人气没社交


第二级：在家开着播客做饭


第三级：关掉所有声音，坐着发呆


第四级：主动安排时间和自己待着


从第一级开始练。不要一上来就挑战第四级，会崩。


这周你可以做一件事：去一家咖啡店，不带耳机，不约朋友，坐三十分钟。只看人，或者什么都不看。


金句送你：独处不是空的。是你终于把外面的声音关掉，开始听自己的。


下期聊：学会独处之后，怎么判断自己是“享受独处”还是“在逃避关系”？