杰杰克书书

杰克书书

制作：杰克蜀黍 · 2023 年 10 月开播 · 已收录 362 期 · 最近更新 11 月 10 日

我在《杰克蜀黍的唠叨》中放了些有声书，好像和节目的整体风格有些不搭。所以把有声书单独分开放，就像一个书架，书就在那里，想听想看的时候再拿出来翻翻。

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AI 怎么看这档节目

一档以跑步与耐力运动为核心的垂直体育播客，聚焦马拉松与越野超马的训练科学、补给与拉伸等实操方案，兼及精英赛事复盘、跑者成长叙事与恢复调节议题。

听众画像35–44 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合有成绩追求的马拉松进阶跑者、越野超马与长距离耐力项目爱好者、中高龄长距离跑者
风格以专项教练、现役与退役精英选手及资深跑者的深度访谈为主，强调生理机制解释与可执行细节；叙事结合研究引用、个人实战经验与个…
聚焦较高，围绕跑步与耐力运动形成清晰垂直定位；本阶段选题落到越野超马补给、拉伸实操、精英赛后复盘与高龄长距离挑战，核心仍聚焦…
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
运动装备与跑鞋越野与户外装备智能穿戴与运动科技运动营养与补给
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全部单集362 期

第 16 页 · 回到第 1 页

杰

5 月 25 日

Carl Morris 谈《Dirtbag Dreams》与山地越野跑史

本期 Singletrack 周日对谈中，Finn Melanson 与社会学家、历史学家 Carl Morris 聊到他的新书《Dirtbag Dreams》…

1 小时 20 分

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5 月 23 日

吉田响：从箱根到职业跑者，马拉松与越野跑双线作战

本期把《NIKKEI跑者沙龙》中关于吉田響的四期节目按播出顺序拼接成一集，并去掉后几期开场，让访谈像一整期连续节目。

1 小时 24 分

杰

5 月 23 日

神野大地#3 谈肌张力障碍、MGC完赛与继续跑下去的可能

本期《日经跑者沙龙》继续邀请被称为“第三代山神”的神野大地。

18 分钟

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5 月 23 日

神野大地#2 谈上坡跑：视线、摆臂和赛前动态拉伸

本期《日经跑者沙龙》继续邀请“第三代山神”神野大地，聊大众跑者如何更好地面对上坡。

24 分钟

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5 月 23 日

神野大地#1 谈箱根驿传第五区与“第三代山神”的诞生

本期《日经跑者沙龙》邀请 MABP Maverick 选手兼教练神野大地做客。

30 分钟

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5 月 22 日

Evoke Cast #132：有氧阈值、分区训练与恢复安排问答

本期 Ask Evoke 中，Coach Maya 和 Coach Nicky 回答运动员提交的问题，重点围绕有氧阈值、一区/二区训练、长距离训练安排、50 公…

1 小时

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5 月 21 日

跑步圈社媒争议、兴奋剂边界与赛季空档期

本期从一周相对平淡的跑步新闻聊起，先回顾 Colt 的州赛经历、青少年比赛中的锦标赛节奏，以及大学跑步队文化里“周日长距离”的竞争性。

1 小时 11 分

杰

5 月 21 日

组合训练：如何把有氧、阈值和速度训练放在同一堂课里

本期讨论“组合训练”：把两种不同训练刺激放在同一堂课中，例如阈值跑后接短距离速度段、坡冲后接有氧法特莱克，或长距离训练后加入少量 200 米。

19 分钟

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5 月 20 日

跑者缺铁、铁蛋白水平与骨骼健康：Pam Hinton 访谈 Show Notes

本期 Run to the Top 播客中，Tina Muir 采访了密苏里大学营养与运动生理学研究者 Pam Hinton，重点讨论跑者和耐力运动员常见的缺铁…

44 分钟

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5 月 20 日

Cocodona 250 的信念、补给站效率与救回比赛的决策

本期围绕 Cocodona 250 的赛后经验展开，Joe Corcione 从 Killian 的男子冠军与赛道纪录、Rachel Enterkin 的全场冠…

1 小时 06 分

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5 月 20 日

On Coaching：巅峰调整的艺术与科学

本期是 On Coaching 播客“巅峰调整”系列的第三部分。

56 分钟

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5 月 20 日

忙碌生活中的超马训练：时间安排、比赛日肠胃问题与安全加跑量

本期是 Everyday Ultra Podcast 的问答节目，主持人 Joe Corsione 回答了几类常见的越野超马训练问题：如何在全职工作、家务和个人…

1 小时 06 分

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5 月 19 日

Scott Johnston 谈 Tom Evans 与 Ruth Croft 的 UTMB 训练方法

本期 Freetrail 播客邀请教练 Scott Johnston，讨论他如何协助 Tom Evans 与 Ruth Croft 在 UTMB 取得胜利。

1 小时 12 分

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5 月 19 日

Tove 破 Zegama 纪录，Golden Trail 团队赛与 Tahoe 200 回归

本期 Singletrack News 由 Finn 与 Alyssa Clark 共同回顾 5 月中旬的越野跑新闻。

49 分钟

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5 月 18 日

超马跑者的有氧基础：Scott Johnston 谈有氧阈值、二区训练与长期进步

本期节目中，Scott Johnston 解释为什么基础有氧能力是耐力训练的起点，尤其适合跑者、山地运动员和从零开始建立耐力的人。

1 小时 14 分

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5 月 18 日

Jakob Ingebrigtsen 谈训练、比赛自信和大众跑者的规律感

本期 Extra Mile Show 采访 Jakob Ingebrigtsen，聊到自信如何来自长期重复、为什么比赛是训练的最终检验、他如何看待挪威式双阈值训…

48 分钟

杰

5 月 18 日

Ben 和 Harry Sutherland：HYROX 双人赛策略、训练数据与精英组竞争

本期 Rox Lyfe 播客中，Greg 采访了 Ben 和 Harry Sutherland。

59 分钟

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5 月 18 日

HYROX 训练：力量耐力、赛道差异与男子破 50 分可能性

本期 Rox Lyfe Podcast 中，Greg 与体能教练 Chris Bayens 讨论 HYROX 训练与精英组成绩快速提升的原因。

1 小时 06 分

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5 月 18 日

Thierry Willigenburg：HYROX 双人赛训练、墙球提升与肌氧数据

本期 Rox Lyfe 播客中，Greg 与 Thierry Willigenburg 聊了他的运动背景、从跑步和铁人三项转向 HYROX 的过程，以及他与 H…

1 小时 07 分

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5 月 18 日

HYROX 训练升级：从双人组、Open 组到 Pro 组的判断与准备

这一期 RMR 训练播客由 Ryan Kent 和 Meg Jacobi 主聊，讨论 HYROX 运动员常见的两个升级问题：什么时候该从双人组转到个人赛，以及什…

1 小时 02 分

再看 20 期 →

节目

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杰克蜀黍 · 2023 年 10 月开播 · 362 期 · 最近更新 11 月 10 日

我在《杰克蜀黍的唠叨》中放了些有声书，好像和节目的整体风格有些不搭。所以把有声书单独分开放，就像一个书架，书就在那里，想听想看的时候再拿出来翻翻。

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创作者的节目介绍

我在《杰克蜀黍的唠叨》中放了些有声书，好像和节目的整体风格有些不搭。所以把有声书单独分开放，就像一个书架，书就在那里，想听想看的时候再拿出来翻翻。

AI 怎么看这档节目

一档以跑步与耐力运动为核心的垂直体育播客，聚焦马拉松与越野超马的训练科学、补给与拉伸等实操方案，兼及精英赛事复盘、跑者成长叙事与恢复调节议题。

听众画像35–44 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合有成绩追求的马拉松进阶跑者、越野超马与长距离耐力项目爱好者、中高龄长距离跑者
风格以专项教练、现役与退役精英选手及资深跑者的深度访谈为主，强调生理机制解释与可执行细节；叙事结合研究引用、个人实战经验与个…
聚焦较高，围绕跑步与耐力运动形成清晰垂直定位；本阶段选题落到越野超马补给、拉伸实操、精英赛后复盘与高龄长距离挑战，核心仍聚焦…
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 30 期里 23 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

纽约马拉松最近 11 月 8 日8 期Strava最近 11 月 7 日16 期芝加哥马拉松最近 11 月 7 日11 期波士顿马拉松最近 11 月 7 日10 期耐克最近 11 月 5 日9 期

全部单集362 期

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5 月 25 日

Carl Morris 谈《Dirtbag Dreams》与山地越野跑史

1 小时 20 分

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5 月 23 日

吉田响：从箱根到职业跑者，马拉松与越野跑双线作战

1 小时 24 分

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5 月 23 日

神野大地#3 谈肌张力障碍、MGC完赛与继续跑下去的可能

18 分钟

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5 月 23 日

神野大地#2 谈上坡跑：视线、摆臂和赛前动态拉伸

24 分钟

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5 月 23 日

神野大地#1 谈箱根驿传第五区与“第三代山神”的诞生

30 分钟

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5 月 22 日

Evoke Cast #132：有氧阈值、分区训练与恢复安排问答

1 小时

杰

5 月 21 日

跑步圈社媒争议、兴奋剂边界与赛季空档期

1 小时 11 分

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5 月 21 日

组合训练：如何把有氧、阈值和速度训练放在同一堂课里

19 分钟

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5 月 20 日

跑者缺铁、铁蛋白水平与骨骼健康：Pam Hinton 访谈 Show Notes

44 分钟

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5 月 20 日

Cocodona 250 的信念、补给站效率与救回比赛的决策

1 小时 06 分

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5 月 20 日

On Coaching：巅峰调整的艺术与科学

56 分钟

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5 月 20 日

忙碌生活中的超马训练：时间安排、比赛日肠胃问题与安全加跑量

1 小时 06 分

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5 月 19 日

Scott Johnston 谈 Tom Evans 与 Ruth Croft 的 UTMB 训练方法

1 小时 12 分

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5 月 19 日

Tove 破 Zegama 纪录，Golden Trail 团队赛与 Tahoe 200 回归

49 分钟

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5 月 18 日

超马跑者的有氧基础：Scott Johnston 谈有氧阈值、二区训练与长期进步

1 小时 14 分

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5 月 18 日

Jakob Ingebrigtsen 谈训练、比赛自信和大众跑者的规律感

48 分钟

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5 月 18 日

Ben 和 Harry Sutherland：HYROX 双人赛策略、训练数据与精英组竞争

59 分钟

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5 月 18 日

HYROX 训练：力量耐力、赛道差异与男子破 50 分可能性

1 小时 06 分

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5 月 18 日

Thierry Willigenburg：HYROX 双人赛训练、墙球提升与肌氧数据

1 小时 07 分

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5 月 18 日

HYROX 训练升级：从双人组、Open 组到 Pro 组的判断与准备

1 小时 02 分

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