本期 Rox Lyfe 播客中，Greg 与 Thierry Willigenburg 聊了他的运动背景、从跑步和铁人三项转向 HYROX 的过程，以及他与 Hidde Weersma 搭档参加 Elite 15 双人组比赛的训练与比赛策略。

Thierry 分享了他们在华沙站取得进步的原因，包括跑步段优势、墙球训练调整、弓步和波比跳中的细节问题。他也谈到 Hidde 作为高水平运动员在训练、恢复、营养和风险管理上的职业化习惯。

节目后半段重点讨论 Thierry 在 Train.Red 的工作：如何用近红外光谱传感器测量肌肉氧合水平，以及这些数据怎样帮助 HYROX 运动员理解局部疲劳、调整配速、分析雪橇、划船、弓步和墙球等项目中的限制因素。

### 本期要点

- Thierry 的运动背景：从儿童田径、中距离跑、越野跑，到铁人三项和 HYROX。

- 为什么中距离跑者的身体类型和生理能力可能适合 HYROX。

- 双人赛和单人赛在训练周期、专项准备和比赛策略上的差异。

- Thierry 与 Hidde Weersma 如何开始搭档，以及他们在 HYROX 双人赛中的成长。

- 华沙站相比伦敦站的进步：跑步段表现、整体强度、功能站细节。

- 墙球提升方法：更严格的下蹲深度、节奏控制、节拍器、递减组和疲劳状态下的动作模式训练。

- Hidde 的职业化习惯：训练、恢复、营养、睡眠和降低受伤风险的日常选择。

- Train.Red 肌氧传感器如何工作，以及它和心率数据的区别。

- HYROX 中不同项目对大腿肌氧的影响：雪橇、划船、农夫走、弓步和墙球。

- 如何用肌氧数据分析阈值、局部疲劳、恢复能力和比赛配速。

### 资源 / 来源

原始节目 URL：

https://podcasters.spotify.com/pod/show/roxlyfe/episodes/HYROX-Running-Training--Wall-Ball-Gains--Muscle-Oxygen-Insights-with-Thierry-Willigenburg-e3j4aer