AI 怎么看这档节目

暂停实验室主创主讲的 EBP（循证心理实践）答疑精选，以听众真实提问为起点，用心理学理论结合生活化比喻，给出在现实约束下可操作的心理与行为策略。

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合有自我提升意愿的年轻职场人、面临现实卡点的在校学生与应届生

风格答疑直播实录，单人主讲、无外部嘉宾；从具体提问切入，引用自我决定理论、副交感神经等心理学概念，辅以建筑学、武侠人物等比喻…

聚焦垂直度较高，聚焦循证心理实践与个人成长答疑，定位清晰。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理健康服务与课程效率与时间管理工具图书与知识付费健康食品与轻食

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全部单集82 期

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2021 年 8 月 3 日

不同的心理干预流派 & 成分党？（积极心理学精选-窦泽南20210802）

这是开心窦在 EBP 19 期行动营 8 月 2 日积极心理学第二次答疑的精选：不同的心理干预流派 & 成分党？

14 分钟

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2021 年 7 月 29 日

CBT书写时如何判断自己是否在找借口？（CBT 答疑精选-罗浩贤20210729）

这是罗浩贤在 EBP 20 期行动营 7 月 28 日CBT第二次答疑的精选：CBT书写时如何判断自己是否在找借口？

7 分钟

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2021 年 7 月 15 日

如何面对不想做又不得不做的事情？（积极心理学精选-窦泽南20210705）

这是开心窦在 EBP 19 期行动营 7 月 5 日积极心理学第三次答疑的精选：如何面对不想做又不得不做的事情。

29 分钟

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2021 年 6 月 28 日

打怪升级的自我成长之路（积极心理学精选-窦泽南20210628）

这是开心窦在 EBP 19 期行动营 6 月 28 日积极心理学第二次答疑的精选：打怪升级的自我成长之路。

18 分钟

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2021 年 6 月 1 日

用超越困扰的思维模式面对困扰（积极心理学精选-窦泽南20210531）

9 分钟

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2021 年 5 月 26 日

低落状态时，如何用正念态度照顾好自己？（正念进阶精选-王偲偲20210525）

本期为5月25日正念进阶行动营偲偲老师的答疑前练习分享：低落状态时，如何用正念态度照顾好自己？

9 分钟

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2021 年 5 月 18 日

面对不得不做的事，如何提高自主感？（积极心理学精选-窦泽南20210517）

本期为5月17日积极心理学行动营窦老师的答疑精选：如何提高自主感？

6 分钟

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2021 年 4 月 18 日

调整认知，是在给自己找借口吗？（CBT 答疑精选-罗浩贤20210414）

本期为罗浩贤老师4月14日 CBT 行动营第二次答疑的精选：调整认知，是在给自己找借口吗？

8 分钟

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2021 年 4 月 16 日

正念与心流矛盾吗？（积极心理学精选-窦泽南20210323）

本期为3月23日积极心理学行动营1群窦老师的答疑精选：正念与心流矛盾吗？

6 分钟

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2021 年 4 月 16 日

如何面对书写时的痛苦情绪？（CBT 答疑精选-罗浩贤20210408）

本期为 CBT 正念书写行动营 1 群，罗浩贤老师在4月8日加场的答疑精选：如何面对书写时的痛苦情绪？

23 分钟

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2021 年 3 月 16 日

积极心理学精选：如何面对人生停滞，提高行动力

本期为积极心理学行动营3月15日的答疑精选，如何面对人生停滞，提高行动力～

15 分钟

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2021 年 2 月 18 日

CBT 答疑精选：如何发现与调整核心信念？

21 分钟

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2021 年 1 月 21 日

正念答疑精选：关于接纳的误解

14 分钟

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2021 年 1 月 13 日

积极心理学答疑精选 — 窦泽南谈《情绪》这本书

本集为 7 月份积极心理学答疑中，窦老师聊到《情绪》这本书的一些精彩内容～

33 分钟

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2021 年 1 月 11 日

复训攻略：积极心理学和认知行为书写，怎么选？

13 分钟

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2021 年 1 月 6 日

CBT答疑精选：如何看待及处理愤怒情绪？

20 分钟

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2021 年 1 月 6 日

正念答疑精选：总是控制不住吃很多，「情绪性进食」怎么破？

0‘49“-2’22”什么是「正念进食」和「情绪性进食」？

14 分钟

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2020 年 12 月 30 日

正念答疑精选：正念能帮我改善拖延困扰吗？

0’42”-4’05”「战拖」到底「战」的是什么？

27 分钟

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2020 年 12 月 24 日

你的头脑里住着一个「杠精评论员」吗？认知行为疗法可以帮你什么？

0’38''-2’29”认知行为疗法（CBT）的本质是什么？

32 分钟

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2020 年 12 月 17 日

积极心理学厉害在哪里？如何更积极地思考问题？

听窦老师讲讲，积极心理学厉害在哪里？

40 分钟

再看 2 期 →

创作者的节目介绍

科学心理学，如何让我们的情绪和生活变得更好？如果你也在好奇，那你找对地方啦！暂停实验室的每期行动营，都有科班出身的主创直播答疑。Ta 们期待，及时解答伙伴们练习时遇到的困惑，增强大家朝着心之所向继续前进的动力。而这里，就整理了大家最关心的问题。如果你想进一步了解，怎样把主创们介绍的情绪调节方法，内化成可以灵活运用的能力，欢迎微信搜索「暂停实验室」，一起心理健身练起来～