0’42”-4’05”

「战拖」到底「战」的是什么？

不要过分自我苛责，我们都是「拖延症患者」

5’38”-15’32”

「战拖」公式，干货满满

「觉察加X」——觉察「我拖延的事是否紧急重要和喜欢？」

「觉察加X」——判断「要不要往下做 」并坚定自己的选择

15’33”-17’23”

番茄钟、时间管理都是「术」，了解你自己才最重要

17’24”-19’49”

接受自己的不完美是改善拖延的切入口

19’50”-25’05”

做「木得感情的机器人」，先迈出第一步，0到1就是意义

25’38”-27’19”

需要做好万全准备才能行动吗？你可能需要了解这些……