焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理与个人成长 › 心理学心理与个人成长 › 情绪与压力心理与个人成长 › 冥想与正念
订阅 RSS在喜马拉雅收听

AI 怎么看这档节目

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
想按你的品类找节目 →

全部单集751 期

焦

11 月 4 日

很多人走出恐惧症，都败给了这4个字

用太平间和遗体解剖工作者的例子说明恐惧会随反复面对从十分降到五分，给出“为所当为”的具体路径。

4 分钟

焦

10 月 28 日

放过自己，无需原谅别人

四位僧人因害怕、责备、提醒、得意相继破戒，说明评判他人时心已离开觉察。

4 分钟

焦

10 月 21 日

烦躁不安的时候，如何静下来

把静心归纳为「直面它，然后等待」两步，并解释刻意去除烦躁为何等于搅动浑水

4 分钟

焦

10 月 14 日

道理都懂，但我做不到

用「研究药方却不吃药」点破：理论懂得再多，不在实践里拿到反馈就是无效的。

5 分钟

焦

10 月 7 日

当我不再避免失败，却走出了完美主义

把完美主义分成「追求成功」和「避免失败」两种动机，并指出后者才是滑向强迫的根源

4 分钟

焦

9 月 30 日

担心是假的，但症状却是真的？

乐广取下墙上弓、杯中蛇影消失、朋友当场痊愈的完整故事，把认知如何骗到身体病重讲得清清楚楚。

6 分钟

焦

9 月 23 日

不再做焦虑抑郁症的奴隶

把「禅修」从打坐形式里解放出来：你在说话，知道自己在说话，这就是禅修。

5 分钟

焦

9 月 16 日

别担心，这不是强迫

运动员重复同一动作上千次不算强迫症，因为它没有内心的执着纠缠——判断标准由此从行为转向内在。

5 分钟

焦

9 月 9 日

把认知颠倒过来，你就痊愈了

把「想法不代表行为，除非你认同它，否则想法毫无作用」这条判断讲透了，可直接用于应对强迫思维。

5 分钟

焦

9 月 2 日

这一点对于焦虑强迫很重要

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

4 分钟

焦

8 月 26 日

怎样快速转变我们的情绪

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

5 分钟

焦

8 月 19 日

勇敢说“不”，不再惧怕

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

4 分钟

焦

8 月 12 日

心态积极，拥有幸福快乐生活

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

3 分钟

焦

8 月 5 日

如何躲开焦虑，找到真正的原因

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

3 分钟

焦

7 月 29 日

如果你总是分心走神，观息法帮助你

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

4 分钟

焦

7 月 22 日

如果你也失眠，试试顺其自然

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

3 分钟

焦

7 月 15 日

认怂真的代表更不好吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

6 分钟

焦

7 月 8 日

情绪波动大，不善于社交，怎么办

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

3 分钟

焦

7 月 1 日

其实你并不孤独

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

3 分钟

焦

6 月 24 日

你有没有愤世嫉俗，想知道什么原因吗？

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

4 分钟

再看 20 期 →

节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
订阅 RSS在喜马拉雅收听

AI 怎么看这档节目

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放

AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
想按你的品类找节目 →

这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

焦

11 月 4 日

很多人走出恐惧症，都败给了这4个字

4 分钟

焦

10 月 28 日

放过自己，无需原谅别人

4 分钟

焦

10 月 21 日

烦躁不安的时候，如何静下来

4 分钟

焦

10 月 14 日

道理都懂，但我做不到

5 分钟

焦

10 月 7 日

当我不再避免失败，却走出了完美主义

4 分钟

焦

9 月 30 日

担心是假的，但症状却是真的？

6 分钟

焦

9 月 23 日

不再做焦虑抑郁症的奴隶

5 分钟

焦

9 月 16 日

别担心，这不是强迫

5 分钟

焦

9 月 9 日

把认知颠倒过来，你就痊愈了

5 分钟

焦

9 月 2 日

这一点对于焦虑强迫很重要

4 分钟

焦

8 月 26 日

怎样快速转变我们的情绪

5 分钟

焦

8 月 19 日

勇敢说“不”，不再惧怕

4 分钟

焦

8 月 12 日

心态积极，拥有幸福快乐生活

3 分钟

焦

8 月 5 日

如何躲开焦虑，找到真正的原因

3 分钟

焦

7 月 29 日

如果你总是分心走神，观息法帮助你

4 分钟

焦

7 月 22 日

如果你也失眠，试试顺其自然

3 分钟

焦

7 月 15 日

认怂真的代表更不好吗？

6 分钟

焦

7 月 8 日

情绪波动大，不善于社交，怎么办

3 分钟

焦

7 月 1 日

其实你并不孤独

3 分钟

焦

6 月 24 日

你有没有愤世嫉俗，想知道什么原因吗？

4 分钟

再看 20 期 →

在哪里听

喜马拉雅任何播客客户端
http://www.ximalaya.com/album/9842510.xml复制

节目内容版权归创作者所有，声湃按创作者开放的 RSS 收录；页面上的概要、受众与适投等由 AI 生成，可能有误。了解收录与 RSS →