门关没关不重要，纠缠才是问题

一位强迫症学员出门后怀疑没关门，想回去看又怕这是强迫。咨询师回答：回不回去都没关系，因为这个事情不断纠缠、不断思维，才是真正的问题。

运动员重复上千次，为什么不算强迫症

强迫的问题不在外在表现，而在内在的执着纠缠。运动员为练习重复同一动作上千次上万次，没人说他是强迫症，因为他没有内心的执着。康复与否，只有当事人自己感受得到。

研究生写论文怕出错：根源是完美主义

一名研究生写论文战战兢兢，老师劝他不用逐字抠也做不到。帮他减少出错并不能帮到他，因为根源不在能不能出错，而在背后的完美主义与执着纠缠的心。放下对完美的执着，才算走出来。

纠缠来自好坏分别，解法是平等性

纠缠源于好坏分别——想要这个不想要那个。分别心越重，内在冲突越重。解法是培养平等性：事物有不同，但没有好坏，好坏都来自人的标准。习性形成多年不可能说没就没，可练习《战胜强迫症》中的亦止法来对治。