学员提问：要不要原谅伤害过我的朋友

主播以学员提问开场：朋友多年前做了对不起自己的事，别人都劝放下，是否需要原谅。回答是原不原谅不重要，重要的是能否放下，原谅是为了让自己好过。

四位僧人破戒的故事

夜间禁语禅坐，油灯被吹灭后，四位僧人分别因害怕、责备、提醒和沾沾自喜而开口破戒。主播由此指出，指责别人、提醒别人或自我得意时，正是需要反省的时候。

从家庭关系到心理学学习者的通病

母亲责备孩子、劝抑郁症朋友，往往让对方把心关得更紧；学心理学的人用理论指责别人、洋洋得意，反被讨厌。主播强调根本是回归自身改变自己。

随其心净，放下的是自己的烦恼

引「随其心净则国土净」与《六祖坛经》「若真修道人，不见世间过」，说明执着于别人对错就是自寻烦恼。结论是放下的从来不是别人的对错，而是自己的无尽烦恼。