焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

制作：重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 已收录 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向
心理健康服务与咨询冥想与正念类App助眠与放松产品书籍与知识付费
想按你的品类找节目 →

全部单集751 期

第 2 页 · 回到第 1 页

焦

6 月 17 日

减少对抗，放松心灵

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

4 分钟

焦

6 月 10 日

缓解焦虑静心冥想引导

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

18 分钟

焦

6 月 3 日

过一个不焦虑不怨恨的人生

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

1 分钟

焦

5 月 27 日

放下焦虑，深度放松的引导

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

11 分钟

焦

5 月 20 日

放松疗愈，走出焦虑

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

9 分钟

焦

5 月 13 日

成功的枷锁，是时候放松自己了

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

4 分钟

焦

5 月 6 日

被吓出来的焦虑症患者

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

2 分钟

焦

4 月 29 日

ABC情绪理论，改变情绪体验

心情不好，我们聊聊吧观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

6 分钟

焦

4 月 22 日

外表的自信就是真的自信吗？

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

5 分钟

焦

4 月 15 日

如果你也有不断涌现的念头困扰

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

9 分钟

焦

4 月 8 日

冥想带您走进没有焦虑的自己

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

11 分钟

焦

4 月 1 日

回到呼吸，释放焦虑

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

8 分钟

焦

3 月 25 日

跟随音乐，感受平静，远离焦虑

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品

3 分钟

焦

2025 年 11 月 5 日

警惕！焦虑？失眠？胡思乱想？是对“思维”上了瘾

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

5 分钟

焦

2025 年 10 月 29 日

自卑比焦虑更可怕，教你一招克服自卑

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

3 分钟

焦

2025 年 10 月 22 日

走出恐惧症的关键点就这2点！很多人就败给了4个字

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2025 年 10 月 15 日

原谅别人做不到怎么办？其实你只需放过自己

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2025 年 10 月 8 日

焦虑本不存在，斗多了焦虑症就成“真”了

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

焦

2025 年 10 月 1 日

负面情绪来袭时，用这一招就对了

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

6 分钟

焦

2025 年 9 月 24 日

快来听，焦虑症病友找回自信的方法

观息5分钟=放松一整天本节目由：重塑心灵心理训练中心 出品微博：抑郁症心理师李宏夫

4 分钟

再看 20 期 →

节目

焦焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

焦虑症自救【失眠紧张不安】不焦虑的活法（放松入睡）

重塑心灵心理训练中心 · 2017 年 8 月开播 · 751 期 · 最近更新 11 月 4 日

一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

心理学情绪与压力冥想与正念
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一档面向焦虑症、强迫症困扰者的心理自助播客，以接纳、平等心与观息/亦止法等练习方法帮助听众缓解失眠、紧张与不安，追求「不焦虑的活法」。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等
更适合受焦虑症、强迫症困扰的人、有失眠、紧张、不安等情绪困扰的听众、对禅修、正念练习感兴趣的人
风格短篇口播为主，主播单人讲述，穿插学员提问作为引子；结合生活场景与典故（《天道》、望梅止渴、杯弓蛇影、爱迪生）说理，语言平…
聚焦高度垂直，聚焦焦虑症自救与心理调节，主题清晰稳定。
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这档节目偏哪一派

偏沪派近 9 期里 9 期偏沪派

节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

坛经最近 10 月 28 日1 期
森田疗法最近 10 月 14 日1 期
达摩祖师传最近 10 月 14 日1 期
战胜抑郁症的观息法最近 10 月 7 日1 期
杯弓蛇影最近 9 月 30 日1 期

全部单集751 期

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焦

6 月 17 日

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缓解焦虑静心冥想引导

18 分钟

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过一个不焦虑不怨恨的人生

1 分钟

焦

5 月 27 日

放下焦虑，深度放松的引导

11 分钟

焦

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焦

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焦

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被吓出来的焦虑症患者

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焦

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焦

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4 月 8 日

冥想带您走进没有焦虑的自己

11 分钟

焦

4 月 1 日

回到呼吸，释放焦虑

8 分钟

焦

3 月 25 日

跟随音乐，感受平静，远离焦虑

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焦

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警惕！焦虑？失眠？胡思乱想？是对“思维”上了瘾

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焦

2025 年 10 月 29 日

自卑比焦虑更可怕，教你一招克服自卑

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焦

2025 年 10 月 22 日

走出恐惧症的关键点就这2点！很多人就败给了4个字

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2025 年 10 月 15 日

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2025 年 10 月 1 日

负面情绪来袭时，用这一招就对了

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焦

2025 年 9 月 24 日

快来听，焦虑症病友找回自信的方法

4 分钟

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