11 月 9 日

No.31 城市人类丰容指南 | 流动、自然、Hygge哲学

「一手生活浓度」的自测法：算算你的认知、购物、社交和焦虑有多少来自线上，很多人不到一半。

10 月 8 日

No.30 认知提升到底有什么用｜我那开律所闺蜜的美剧人生

四个可操作的认知工具：执行闭环、人生错题本、AI对话框处理情绪、把评价从自我建构中拆出去。

9 月 7 日

No.29 狗屁工作大赏｜毫无意义的工作是一场精神暴力

格雷博把狗屁工作分成随从、打手、拼接修补者、打钩者、分派者五类，配上一台电脑八个审批岗的实例，听完能对号入座。

8 月 6 日

No.28 建立边界不是推开别人，而是找到自己｜三步重建主导权

作者自述的「有边界的一周」与「没有边界的一周」对照，同一份日程在两种处理方式下能量消耗完全不同。

7 月 9 日

No.27 人生实验：如何在微小的实验中重启人生

把「行动契约」讲透了：在什么时间线内采取什么行动，只要做了就算成功，坏结果根本不在选项内。

6 月 10 日

No.26 别再像男人那样运动了：真正适合女性的运动、减脂与生活方式指南

按月经周期安排训练的女性，训练效果比固定计划的那组高出三分之一，卵泡期适合上大重量。

5 月 7 日

No.25 金钱心理学｜更适合普通打工人的财富自由指南

本期借由摩根·豪塞尔《金钱心理学》一书，以及作者做客 Mel Robbins 的播客录制的一期“The Best Financial Advice You’ll…

4 月 8 日

No.24 魅力玄学：为什么有些人拥有让人无法抗拒的魅力？

本期我们来聊一聊魅力这回事，分享不论是书本、影视还是真人世界里的大魅魔们，讨论这些大魅魔们到底有什么特质能让人无法抗拒？

3 月 9 日

No.23 游戏改变世界|用游戏化思维设计人生

你有没有想过，我们的人生、工作、甚至整个世界，都可以被重新理解成一场游戏？

1 月 31 日

No.22 包学包会的发疯指南，神清气爽的精神年货

本期是大家等待很久的发疯特辑，为什么鼓励大家发疯，是因为发疯是通往自由和找回主体性的捷径。

2025 年 12 月 31 日

No.21 脑科学家们教你如何最高效的学习备考

本期基于脑科学家和神经学家写的两本书展开，分别是《考试脑科学》和《如何成为优秀的大脑饲养员》。

2025 年 11 月 10 日

No.20 旅行中的荒诞瞬间：当时糟心到跺脚，现在笑到劈叉

本期是我们旅游主题的第二弹！

2025 年 10 月 4 日

No.19（下）来一杯情绪鸡尾酒|配方：催产素10ml+睾酮15ml+皮质醇2ml

“情绪稳定”的定义是到底是什么？

2025 年 9 月 29 日

No.19（上）来一杯情绪鸡尾酒｜配方：多巴胺15ml+血清素10ml+内啡肽3ml

“情绪稳定”的定义是到底是什么？

2025 年 9 月 8 日

No.18 女性共居和理想中的孤独终老

仿佛昨天还是从校园刚刚踏入社会的毕业生，一下子周围的人都结婚生子了。

2025 年 7 月 28 日

No.17 解锁夏日养生密码：养心养肺养脾胃，养出清爽好状态

欢迎来到四季养生系列的第二弹如何清爽舒服过夏天！

2025 年 6 月 30 日

No.16 人生实验：如何找到真正想做的事

人在解决了生存危机后，就不可避免的产生存在主义的危机，不论是出生在社会福利好到惊人，不工作也不愁生活的人；还是每天都如牛马一样被工作榨干时间和精力的打工人。

2025 年 5 月 30 日

No.15颠覆你对减肥的认知：关于体重定点和食欲的新科学！养脾居然变瘦了？

这期播客又是关于减肥的播客，也是我们第三期播客的call back，也许每年初夏之季就会有一期这样的主题，解决大家的燃眉之急。

2025 年 4 月 29 日

No.14（下）重新养育自己就是在改写人生的底层逻辑

上一期播客我们讨论了将自己重新养一遍的人到底长什么样？

2025 年 4 月 25 日

No.14（上）将自己重新养一遍的人到底长什么样啊？

这是关于原生家庭话题的第二期，和第四期播客互为表里。