这期播客又是关于减肥的播客，也是我们第三期播客的call back，也许每年初夏之季就会有一期这样的主题，解决大家的燃眉之急。关于如何科学有效的减脂，如何养成天然健康的食欲，怎样构建一个无痛的，能长期维持理想体重，让身体更强壮健美，给精神提供高能量的生活方式，一直是我们非常感兴趣且在持续的学习和实践的话题。所以本期播客的内容就是这一年以来，我们积累和实践的最新总结。

【Timeline】

-01:31开场小测试：对影响体重和减肥效果的因素排个序

-07:49为什么减肥这么难

-11:55简单粗暴的热量差谎言

-14:02法国悖论：是高脂肪食物导致肥胖

-15:08云南悖论：戒掉碳水可以减肥

-16:24大声播报：当归养脾胃瘦啦！

-22:58让我们重新学习代谢法则

-25:50明尼苏达饥饿实验：节食+运动怎么不瘦呢

-28:40节食，增重的好方案！

-36:04身体如何控制体重

-38:16什么是体重定点

-39:46什么影响我们的食欲

-41:21肥胖已经成为世界公认卫生问题

-42:35生活方式的改变带来肥胖率上升

-44:57加工食品破坏天然食欲

-49:47当强迫牛吃玉米之后

-56:12阳光脂肪和秋季脂肪

-62:07为什么吃完大餐还想吃甜品

-64:37你对身材预期合理吗

-66:28如何降低体重定点（不建议只听这一部分）

-74:35当归如何通过养脾胃无意中降低体重定点

-79:35如何养成健康食欲

-86:52运动锻炼对减重有作用吗

-92:00肥胖是商业社会营销给我们的生活方式

-97:44重新对肥胖影响因素排序

【书籍推荐】

《我们为什么吃（太多）：食欲的新科学》

《控糖革命》

【影视&播客】

纪录片《食品公司》

独树不成林：61-美国人为什么这么胖？糖尿病减肥药Ozempic真是神药吗？

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