交作业：一年人生实验的结果

野草莓回顾第十六期的人生实验公式，汇报自己考上北师大临床咨询心理学硕士、初试四百分、前百分之十录取的经历，并坦言视频创作因完美主义迟迟未启动。

当归的摆烂：中医网课为何学到一半就停了

当归汇报自己报李欣老师中医网课，学到中后期热情消退、只看录播，最终停止大规模摄取。她剖析动力来自逃避身体痛苦与书籍启发，并承认把一年实验理解成必须出成果的目标。

为什么不做成功人士的倒推

野草莓指出成功人士的分享是对结果的倒推，容易造成幸存者偏差；她提到问 AI 反而被泼冷水，并引出《小实验》一书与两人四小时深聊的复盘框架。

陷阱一：线性目标

解释线性目标与 SMART 原则的局限，指出它引发恐惧、缺乏灵活性。野草莓用自己三段转专业经历说明已彻底放弃线性目标，并指出当归偷偷给自己定了「成为中医」的线性目标。

陷阱二：隐形的完美主义

野草莓挖出当归的隐形完美主义：只有百分之百完成才算完成，衡量标准是「能不能成为好中医」。她分享手动写下标准、把目标降为「学会用剪映」的卸负担方法。

陷阱三：把自我感受当成评价标准

当归因网课同学都能感受到气而怀疑自己没天赋。野草莓反驳说课程只播筛选过的反馈，并提出自我感受应作为调整的反馈而非评价标准，延伸到好学生陷阱与找回主体性。

陷阱四：对不确定性的耐受太低

讨论人们对迷茫与失败的恐惧，引用九千米高空航班的思想实验，区分焦虑麻痹与平静好奇两种反应，提出把不确定性转化为可探索领域的实验性思维。

从结果导向到行动导向，以及人类学式自我记录

提出用行动目标替代结果目标，摆脱认知剧本，并以人类学研究的方式记录自己：记灵感、追踪能量波动、记录情绪与社交观察，最终得到一本个人使用说明书。

如何设计一份行动契约

介绍「在什么时间线内采取什么行动」的契约框架，强调切实可行、可持续、进度可视，并区分契约与习惯、新年计划、绩效指标，提醒不要做资源密集型投入。

公开学习：数学家与印度留学生的例子

讲述蒂姆·高尔斯公开数学难题三十七天攻克、KP 公开分享签证与 AI 手册最终拿到绿卡创业的例子，提出公开承诺、公开平台、公开实践三要素，并讨论扮演学习者的心理门槛。

与拖延化敌为友：脑、心、手三重检验

用脑心手三重机制分析拖延根源。野草莓借此厘清自己做视频的真实动机是记录而非变现，当归则发现自己拖延的多是不由自己主导的事。

当场立约：两份新的行动契约

当归立约三个月每周五小时学中医、每两周发布学习笔记并观察痛经变化；野草莓立约开学后先跟课程学习、视频两周一更先做十期。两人对比这次与一年前心态的差异，以实验心态收尾。