AI 怎么看这档节目

两位主播以个人生活经验为素材的轻松漫谈播客，内容涵盖旅行见闻、运动心态、季节感知与好物分享，偏私人化、非知识输出型。

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合喜欢轻松生活漫谈的中文播客听众、对旅行见闻与个人成长话题感兴趣的都市青年

风格生活化、私人经验驱动的漫谈，以具体细节和亲历故事为主，少宏大结论；旅行叙事与个人成长话题交替，语气轻松自嘲，偶有惊险插曲…

聚焦低垂直度，泛生活漫谈，定位清晰度中等偏低，靠主播个人风格而非垂直领域立足。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

旅行与出行平台运动户外装备生活方式与家居好物数码生活产品

想按你的品类找节目 →

全部单集174 期

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不

2025 年 12 月 24 日

Vol.133 好好吃饭：饭桌上的一口热气，是我对抗世界的勇气｜冬季特辑

聊什么不重要，吃什么也不重要——这个人是谁，才最重要。

1 小时 24 分

不

2025 年 12 月 17 日

Vol.132 20年老胃病：原来肠胃是情绪器官啊？

照顾肠胃健康，就是照顾精神和情绪你知道积食、胃胀是什么感觉吗？

1 小时 43 分

不

2025 年 12 月 10 日

Vol.131 花5000块参加健身培训，这钱值得吗？

训练的捷径，到底是什么？

1 小时 02 分

不

2025 年 12 月 3 日

Vol.130 回避型人格的独白：渴望并肩，又怕坠入深渊

“搭子”泛滥的时代，我们为什么仍渴望一个“搭档”？

1 小时 22 分

不

2025 年 11 月 26 日

Vol.129 看完体能之巅，我再也不纠结体重数字了

这不是综艺，是人类体能极限的纪录片。

1 小时 30 分

不

2025 年 11 月 12 日

vol.128 运动损伤避坑指南：你的身体比你想象中更强

我们如何看待运动和“受伤”的关系？

1 小时 20 分

不

2025 年 10 月 29 日

Vol.127 当至亲离世，我们如何面对情绪和事件本身？

告别不是一场仪式，而是无数次深夜的潮汐。

1 小时 11 分

不

2025 年 10 月 22 日

Vol.126 从零开始的拳击入坑指南：女性需要攻击性

从“不敢打”到“想打赢”，它教会你“敢出手”什么样的人适合拳击？

1 小时 53 分

不

2025 年 10 月 15 日

Vol.125 双十一囤货指南：轻医美/徒步户外包/渔夫帽/运动三件套/卸妆膏/十年不换木梳/辽宁开海季/赤峰锅包肉

马上就是一年一度的购物季度，今年的双十一竟然国庆就开始了！

1 小时 33 分

不

2025 年 9 月 24 日

Vol.124 我，小镇做题家，在健身房治好了精神内耗

小镇做题家健身法失效，但我找到了真正的进步捷径。

1 小时 43 分

不

2025 年 9 月 17 日

Vol.123 国庆出行灵感集：内蒙/东北/宁夏/云南/贵州/福建……

如果必须国庆出行，你选择去哪里？

1 小时 22 分

不

2025 年 9 月 10 日

Vol.122 你是在休息，还是在「表演休息」？

休息是允许“无用”，但“无用”有什么用？

1 小时 29 分

不

2025 年 8 月 28 日

Vol.121 去西班牙追BLACKPINK演唱会，但欧洲人竟然在放！暑！假！

从巴塞罗那到巴黎：一场颠沛流离的欧洲之旅这期节目里，宋姐终于走出了亚洲，把年假 all in 在一场“颠沛流离”的欧洲旅行里。

1 小时 59 分

不

2025 年 8 月 13 日

Vol.120 人到中年，肌肉才是最好的医美！

人到中年，存钱不如存肌肉。

1 小时 39 分

不

2025 年 8 月 6 日

Vol.119 不运动的人，脑子偷偷变笨

这届年轻人，把运动当作聪明药不知道你有没有在社交媒体上看到过这样的推荐，“做复杂工作之前，先中高强度运动20-30分钟”，网友戏称，“遇事不决，先做波比”，运动…

55 分钟

不

2025 年 7 月 16 日

Vol.118 设计师揭秘装修内幕，这些钱千万不能花！

装修设计就像谈恋爱，要做真实的自己！

1 小时 57 分

不

2025 年 7 月 9 日

Vol.117 从「喘不上气」到掌控生活：低精力体质自救指南

允许从0.01开始：两个"废柴"的精力自由之路你也曾经羡慕过高精力值的朋友吗？

1 小时 20 分

不

2025 年 7 月 2 日

Vol.116 带妈妈健身：两代女性的身体对话录

带妈妈健身：一张当日有效的母女和谐体验卡当东亚女儿成为妈妈的私教，健身房里的亲子关系会发生什么改变？

1 小时 11 分

不

2025 年 6 月 18 日

Vol.115 从零开始的动物流入坑指南：腰疼患者猛猛练，越菜越要练

死脊柱、死屁股……是动物流？

1 小时 04 分

不

2025 年 6 月 11 日

Vol.114 如果工作本无意义，自由是解药还是致幻剂？

自由职业的真相：绝对自由=绝对不自由？

1 小时 28 分

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周三更新，每月三更。自从不三不四后，我们不着四六多了！商务合作：wannengdezai（微信）哪里找到我们？ - 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes - 微信：wannengdezai（进听友群or商务合作） - 小红书： - @不三不四Vibes播客 - @颜女士不是运动狗 - @大海啊宋大海 - 即刻：@颜女士不是运动狗