照顾肠胃健康，就是照顾精神和情绪

你知道积食、胃胀是什么感觉吗？

你有没有过这种时刻，紧张激动胃却先开始疼了？

那些反复发作、查不出大问题的胃病，真的只是“胃”的问题吗？

……

这一期，我们从宋姐 20 多年的老胃病讲起，聊情绪、压力、神经系统、甚至于脊椎和核心肌群是如何一步步影响消化功能的。我们会讲到为什么紧张时会胃痛、腹泻、反酸，什么是被反复忽略的迷走神经反应，也会分享真实的就医经历、身体结构与呼吸方式对胃动力的影响，以及一些不靠意志力、但真的有用的身体层面调整方式。

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这一期我们反复聊到：身体不适和焦虑往往是相互放大的循环，而真正的安心，来自“我知道出了问题有人兜底”。把风险交给专业工具，把精力留给照顾身体和生活，本身就是一种重要的自我照顾。

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【本期主播】

• 铁肠胃来学习新知识的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 二十多年老胃病，冷热辣想吃什么都不行的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

01:43 开场介绍：老胃病本人 × 铁肠胃来学习的搭档

03:27 本期赞助：小雨伞保险经纪 - 1 分钱预约保险顾问

03:59 从一次洗浴中心聊天说起：胀气、积食竟然不是“人人都懂”的体验

06:00 从胀气、积食到胃溃疡：30 年老胃病的真实体验

10:07 胃病人的日常生存细节：怕冷、怕油、怕早晨第一口

14:49 吃什么会出事？早餐、辣、油腻食物的雷区总结

18:15 吃撑的代价：酸菜鱼、麻团、烤鸭的惨痛教训

22:20 久病成医：中医、西医都试过的真实经验

26:20 做胃镜是一种什么体验？一次普通胃镜的完整过程

30:17 胆汁反流、胃溃疡、食道炎：问题到底出在哪

32:29 胃药怎么用才有用？消化药、止泻药、止痛药的区别

38:41 【小雨伞保险】为什么需要医疗险

41:04 情绪与肠胃的强绑定：紧张、焦虑为什么会先胃疼

46:39 迷走神经性晕厥：疼到晕过去，其实是身体在“强制重启”

54:06 肠胃是第二大脑：炎症、压力、情绪与快乐的恶性循环

56:31 如何真正养胃：让肠胃休息，其实是在照顾情绪

57:05 健康是系统工程：情绪、结构、饮食，任何一环都不能掉链子

57:33 【小雨伞保险】把风险交给工具，把精力留给能改变的事

01:05:04 久病成医的新发现：腰疼，竟然和胃胀有关

01:06:05 按摩后腰时，肠胃“咕噜”作响的真实体感

01:11:09 胀气的根源：不是单纯胃动力，而是长期“撑住”的身体状态

01:11:59 通过呼吸释放腹腔压力：给肠胃真正的蠕动空间

01:13:30 核心无力、长期紧绷，如何一步步影响便秘和消化

01:29:00 从结构角度复盘：脊柱、膈肌、核心如何机械性影响胃动力

01:39:14 膈肌松解与专业康复

01:40:26 三者相伴相生：情绪、肠胃、身体结构

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

【哪里找到我们？】

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