从“不敢打”到“想打赢”，它教会你“敢出手”

什么样的人适合拳击？

脑子反应慢只能挨打吗？

害怕挨打可以学拳击吗？

为什么对抗性对女性很重要？

……

我们终于聊拳击了，一个被催更很久的话题！

这一期，我们请到了前中国女子拳击国家队运动员刘畅，也是「流浪拳击」创始人，用24年拳龄带你重新认识这项运动。

从拳击入门介绍 - 到底都什么人适合拳击，到如何正视攻击性，再到第一次上课要怎么准备。希望听完这期节目的你，愿意走进拳击场，感受出拳的果断与闪躲的智慧。

【从零开始线下体验课招募】

好消息，不三不四vibes的线下体验课正在持续开课，动物流、攀岩、巴西柔术、拳击，感兴趣可以添加微信wannengdezai咨询，期待线下见面。

【本期主播】

• 终于能正视攻击性的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 热爱看大家打架的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

• 前中国女子拳击国家队运动员 @刘畅（🍠：拳击刘畅）

【本期时间线】

什么是拳击

01:57 本期嘉宾：前中国女子拳击国家队运动员 - 刘畅

06:49 核心规则：区分奥运拳击与职业拳击

16:43 项目区分：拳击只有拳，与散打、泰拳等技术区别

拳击若干问

25:03 经典问题：拳击减肥吗？

26:32 身体反应：第一次训练酸痛部位及原因

32:17 心理门槛：反应慢也能练，通过训练建立肌肉记忆

39:33 大体重、太瘦都能打拳，注意强度即可

40:53 没有运动基础、体能差也完全可以

41:52 不是“大力出奇迹”，拳击更讲究脑力、速度和游戏性

49:34 学过跳舞的人可能更容易上手

51:59 性格软弱可以打拳吗？关键在于是否想突破，需要捅破“窗户纸”

55:16 害怕对抗可以打拳吗？别担心初期根本没有互殴机会

56:10 拳击是速度、力量、敏捷、协调等综合能力的“六边形”运动

嘉宾故事 | 刘畅与流浪拳击

01:23:00 从11岁半进入体制内到国家队运动员

01:23:45 从懵懂、追求成绩到找到传播的热情

01:26:56 如何参加流浪拳击？

01:28:45 学员在北京市白领拳击比赛中保持“无败绩”

01:30:06 进步快的关键在于意志品质和执着

如何开启第一次拳击课

01:31:17 初次接触如何选择教练

01:33:54 课程选择：新人从团课入门，培养兴趣后再结合私教

01:35:28 上课流程：身体评估、协调性训练、配合性练习为主

01:37:46 穿搭建议：舒适透气即可，首次课无需专业装备

01:40:39 入门装备：缠手带、拳套、拳击鞋三件套

01:48:27 进步周期：掌握基本动作框架约需一年到一年半

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

【哪里找到我们？】

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