创作者写的节目说明

如果第一次来大连，到底应该怎么玩？

这期请来朦朦。她在广州长大，现在已经在大连生活六年，这几年陆陆续续接待过几十批来大连玩的朋友。年轻人、带孩子的家庭、带父母来的，她都陪着逛过。而我老家在大连下属的庄河，也在大连读大学。聊完才发现，很多她熟悉的地方，我竟然一次都没去过。

只有一天，星海怎么逛？待三天，旅顺、东港怎么安排？什么时候来看海最舒服？荧光海值不值得半夜去追？想赶海、看鹿、喂海鸥，又分别应该去哪里？

当然还有吃。海鲜到底应该去市场买，还是直接找餐厅？为什么有人专门跑去开发区吃日料和韩料？焖子、米线、大鱿鱼这些本地人从小吃到大的东西，应该去哪儿找？第一次来大连，住星海、西安路还是青泥洼桥更方便？

我们也聊了很多旅行攻略里不太容易出现的东西：大连一年到头的风，南方人第一次进东北澡堂的心理建设，比赛日坐满六万人的足球场，大连话和东北话到底有什么区别，以及东北人为什么总喜欢和陌生人搭几句话。

如果最近准备去大连，希望这期能帮你多找到几个真正想去的地方。

如果曾经在这里生活过，也可以跟我们一起，重新逛一次大连。

【时间轴】

第一次来大连只有一天，应该怎么玩？

从星海开始：自然博物馆、星海公园、星海广场、跨海大桥和银沙滩

想在大连看鹿，应该去哪里？

白云山、莲花山，以及越来越会挑食的大连野生鹿

大连的风到底有多大？

一个沿海城市为什么可以把人“吹透”，以及我们各自关于大连大风的记忆

南方人来东北，要不要体验一次搓澡？

从不敢进澡堂，到发现澡堂也是东北社区的信息交换中心

如果在大连待三天，怎么安排行程？

星海、黑石礁、莲花山、旅顺，以及二号线沿线的旅行方式

我去大黑石追了一次荧光海

凌晨、礁石、涨潮和强光手电：漂亮之外，这项体验到底累不累

除了看海，大连还有哪些海上项目？

桨板、海钓、赶海，以及为什么赶海其实是一场持续有氧

天气不好，还能怎么玩大连？

城市规划馆、中山广场、老建筑、鲁迅路和南山咖啡街

大连人到底有多爱足球？

比赛日的梭鱼湾，以及一座城市很难忽略的足球文化

为什么开发区的日料、韩料值得专门去吃？

日企、韩企留下来的餐饮文化，以及藏在社区里的家庭餐馆

第二天去旅顺：看建筑，也看历史

太阳沟、旅顺博物馆、银杏、樱花，以及什么时候最适合来大连

重新逛东港以后，我对这里改观了一点

海鸥、欧式建筑、港东五街，以及怎样拍出“假装去了欧洲”的照片

秋冬的大连，也很好玩

圣诞装饰、南山咖啡街，以及适合带回家的大连伴手礼

生活在大连，最有意思的可能还是人

公交车排队、陌生人搭话，以及东北人为什么“不让话掉在地上”

大连话为什么并不等于东北话？

登连片、烟威片，以及一个地方怎样通过口音留在人身上

来大连到底应该怎么吃海鲜？

餐厅、海鲜市场、自助怎么选，以及“原产地并不代表便宜”

米线、日料、海胆饭：大连还有哪些值得吃？

为什么有人来大连不看景，专门跑到开发区吃饭

焖子、大鱿鱼和大连夜市

本地小吃怎么选，以及为什么大连可能不是一座真正的“夜生活城市”

第一次来大连，住在哪里最方便？

青泥洼桥、西安路、星海，怎么根据自己的行程选住宿

离开十几年以后，我为什么重新认识了大连？

从回声书店说起：人在一个地方生活过，和真正拥有对这个地方的感觉，可能是两件事

城市没有最终版本，人也没有

游客眼里的大连、朦朦生活六年看到的大连，以及我记忆里十几年前的大连

故乡，是一个随着年龄不断被重新理解的地方

20岁和三十多岁看到的城市为什么会完全不同

【主播】姜旭，《姜就一下》、《当你红了》播客主播，前互联网从业者，曾从事创作者与内容运营工作。长期关注职场、城市迁徙和成年人如何重新理解自己的生活，也在《姜就一下》持续记录不同职业、不同成长路径中的具体的人。

【嘉宾简介】朦朦，一个生活在大连的成长在广东的贵州人。

【本期提到的】

景点 / 街区：星海广场、星海公园、星海大桥、莲花山、银沙滩、付家庄、东港、十五库、中山广场、南山、七七街、东关街、旅顺、太阳沟、劳动公园、金石滩等

餐厅 / 小吃 / 市场：钱库里、海味当家、乾潮、正黄旗、老道、方城小吃、杉木、樱木千鹤、澳深鱼市、孟哥焖子、尊品小吃、水一方、桃源市场、马栏市场、刘家桥市场、大连熟食品交易中心、大菜市等

咖啡 / 面包：东北灵丹、福禄寿咖啡、胡萝卜咖啡、不咸糖水、招食面包馆、飞向海边

图书：董晓葵《连语寻趣·大连方言》，清冈卓行《洋槐树下的大连》、《大连小景集》

影视：《你好，之华》《这里有情况》、五年四班相关作品

音乐：惘闻乐队

【本期音乐】惘闻《大连天空》、《大连，勿语》

【收听提示】本期录制于2026年10月，餐厅、景点、交通、营业时间及消费信息可能调整；荧光海、赶海、徒步涉及夜间、礁石、涨潮等风险，请谨慎选择正规项目；动物讨论以最新规定为准，避免随意投喂；本期是生活经验型大连漫游指南。

在小宇宙查看该单集文稿

说明里标出的时间点，点一下跳过去

AI 看点

本期看点

AI 从整集转写里归纳的，不是节目方的宣传语

最值得听的

海鲜挑选的硬标准：从水里捞上来、到你眼前、再下锅全程是活的，辣炒带酱多半不新鲜。

别处听不到的

嘉宾用十五元和三十五元两档樱桃喂鹿，鹿吃完贵的就再也不碰便宜的，还会吐核。

最打动人的

主播回忆大学时坐一个多小时公交去海边孤零零的十五库，只为逛一家回声书店。

AI 推荐理由

为什么值得听

「今日发现」选中这一期的理由

一个在广州长大的贵州人，在大连住了六年，接待过几十批朋友；一个土生土长的大连人，却说自己很多地方没去过。两人从一天三天怎么走聊到星海看落日该在哪下车、樱桃十五块和三十五块喂鹿有什么区别、南方人第一次进澡堂紧张得出汗，还有梭鱼湾六万人的上座率和开发区那家送外卖曾有八个人的炸酱面店。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

主播姜旭与在大连生活六年的嘉宾萌萌，从「只有一天怎么玩」聊到三天路线、看海地点、荧光海与赶海、旅顺人文线、梭鱼湾足球、开发区日料、海鲜挑选准则与伴手礼避雷，也聊了大连的风、东北澡堂、方言分区和「不让话落在地上」的搭话文化。结尾主播用「地方感」收束：一个外地人六年建立的熟悉，和一个本地人离开多年后的陌生，构成对同一座城市的两种真实。

AI 识别的章节

章节

点一章从那里开始播 · 与上面创作者标的时间点各自独立