离开大厂以后，我才发现，一些曾经觉得理所当然的习惯，其实来自过去的工作环境。

约人之前先发提纲，迅速敲定时间，习惯把事情拆成目标和计划。就连不上班的时候，也会惦记自己有没有产出：找工作、学习、健身、做自媒体，甚至希望每一次休息都有价值。公司里的考核结束了，生活里的考核还在继续。

这期《姜就一下》，我邀请到《大厂病：从个体困境到组织表演》的作者席凡君。他有十余年的大厂工作经历，离开之后，依然会因为没有消息而焦虑，偶尔在周末回办公室坐一会儿。

我们的对话从一个分歧开始：我依然留恋大厂里优秀的同事、资源和做项目的机会，他则提醒我，我想回去的那种状态，可能已经发生了变化。

从这份留恋出发，我们聊到大厂里的“真空感”，努力如何变成表演，平台带来的尊重如何影响一个人的自我认识，以及AI进入公司以后，组织和考核为什么未必跟着改变。

《姜就一下》最初聊过很多大厂和职业选择。这次再聊，我更想理解：一份工作究竟在我们身上留下了什么？那些习惯、判断和评价自己的方式，哪些还适合今天的生活？

【时间轴】

00:33 明知不再稳定，我为什么依然向往大厂

05:42 我们怀念的稳定，过去真的存在过吗？

08:08 离开以后才发现，大厂有一套独特的工作和生活方式

10:53 不发提纲反而焦虑，没有消息也会不安

12:26 周末回办公室坐一会儿：工作如何成为意义感的来源

15:22 努力、内卷与表演，究竟差在哪里？

18:23 为什么《大厂病》的作者不愿提供一套标准答案

22:32 “和时代一起往前走”：大厂人的自豪与失落

24:07 不到三十岁就被郑重接待，平台怎样影响自我评价

25:06 接近35岁，我们为什么开始担心自己“配不上大厂”？

28:01 用上了AI，组织和考核方式为什么没有一起改变？

31:08 既要求创造，又要求听话，员工还剩多少思考空间？

34:49 对自己要求很高的人，会不会也把压力传给别人？

36:04 老板消失了，学习、健身和休息都有了新的KPI

38:37 给刚进大厂的25岁年轻人，留出自己寻找答案的空间

40:11 姜旭后记：从讨论职业选择，到理解环境怎样塑造一个人

【主播】姜旭，《姜就一下》、《当你红了》播客主播，前互联网从业者，曾从事创作者与内容运营工作。长期关注职场、城市迁徙和成年人如何重新理解自己的生活，也在《姜就一下》持续记录不同职业、不同成长路径中的具体的人。

【嘉宾简介】席凡君，长期从事战略传播与技术治理工作，曾在大型科技企业任职多年，关注组织结构与公共叙事问题，现从事相关研究与咨询工作。

【图书推荐】《大厂病》

“流程正确，无人生还”——用社会学手术刀解剖大厂困局，让每个打工人的疲惫与自我怀疑，从此找到结构的答案。

为什么越努力反而越边缘？为什么绩效满分依然被优化？为什么中层成了最痛苦的“忠诚人质”？本书不满足于职场控诉，而是直指大厂作为“自我维持的系统”，如何用流程、绩效、话术重塑人的行为、掏空人的意义。它精准击中了“内卷”“躺平”“35岁危机”等全民痛点，既是一份组织现代性的深度报告，也是一场集体的疗愈与启蒙。

大厂，是无数人向往的“造梦工厂”，也是无数人“说不清”的痛苦之源。

为什么我们一边享受着技术带来的高效与便利，一边在系统中感到深深的无力与被剥夺？为什么越努力，反而越边缘？当公司进化为自我维持的“系统”，流程、绩效与话语如何重塑人的行为，掏空人的意义？

本书作者席凡君拥有十余年大厂经历，他以社会学家的敏锐与“内部观察者”的细腻，对“大厂病”进行了一次系统的切片分析。从“液态人”的漂泊，到“安全人”的晋升逻辑；从“表演性治理”的荒诞，到“语言的牢笼”的束缚——书中提炼的一系列原创概念，为我们提供了一套理解职场困境的结构性语言。

这不仅是一本关于工作的书，更是一份关于我们时代“组织现代性”的深度报告。它告诉我们：看清系统的逻辑，不是为了彻底逃离，而是为了在缝隙中，看得更清，活得更像自己。

【音乐】

重塑雕像的权利《Hailing Drums》

惘闻《21世纪不适症》