2024 年 12 月 8 日

松茸疗愈森林 049｜35分钟深层释放助眠冥想

经过辛苦充实的一天，我们终于可以躺下来，迎接期盼已久的放空与修整。

2024 年 12 月 3 日

个人成长 016｜5分钟效率提升正念冥想（专注主线篇）

本次，我们将从最基础也是最好用的呼吸聚焦开始，引导自己深度感受专注在每一次呼吸上的感觉，进而能够更顺畅地专注在手头的事项上。

2024 年 11 月 26 日

松茸疗愈森林 048｜20分钟正念进食冥想（重识饥饿篇）

本期我们将识别饥饿感的来源、强度、以及它的变化。

2024 年 11 月 17 日

松茸疗愈森林 047｜30分钟深夜快速沉睡助眠冥想

入睡时间拖得越晚，我们反而越容易兴奋，辗转反侧就是不肯闭眼。

2024 年 11 月 12 日

松茸正念康护 001｜20分钟癌症康复支持冥想（基石篇）

今天的话题有点深沉，但作为一个曾经历过16次化疗、15次放疗，外加20天重症病房抢救，在整个过程中借助正念有效缓解了疼痛不适、走完治疗全程的人，我有信心，这期会…

2024 年 11 月 6 日

个人成长 015｜16分钟改变拖延习惯正念冥想

当你打开这期音频时，有可能已经攒了一些该去做但迟迟不想动手的事情。

2024 年 10 月 31 日

松茸疗愈森林 046｜15分钟正念进食冥想（感官觉察篇）

我们将在几期正念饮食冥想中一同探索与食物的关系，拓展对自我的认知。

2024 年 10 月 20 日

松茸疗愈森林 045｜20分钟熨平焦虑正念冥想

如果此刻你正感到有些焦躁不安、无所适从，心头就像有小蚂蚁在啃，那么，不妨和我一起坐下来，我们一块儿正念地观察，而后熨平这种感受。

2024 年 10 月 7 日

松茸疗愈森林 044｜40分钟日落森林视觉化助眠冥想

特别通知：《松茸的世界》首次线下活动来啦～10.13在成都太古里🎉【松茸的世界 x 极氪汽车ZEEKR】10月13日14:30-17:00 成都太古里极氪中心等…

2024 年 9 月 26 日

松茸疗愈森林 043｜交通出行正念冥想（地铁火车篇🚄）

出行顺遂！本期内容专门为乘坐地铁、高铁或其他类型的列车出行的你准备，无论是日常通勤还是长短途旅行，都适用。

2024 年 9 月 24 日

个人成长 014｜10分钟无痛起床冥想-连接崭新的自我

早安！你做了一个非常棒的选择，将清晨的这一小段时间用作正念冥想练习，好好地关照自己，这不但会让起床变得更值得期待，更是给接下来一整天、给未来的自己，提供了宝贵的…

2024 年 9 月 17 日

松茸疗愈森林 042｜5分钟睡前准备冥想

月圆夜安！当到了该睡觉的时点，心绪却过于兴奋时，我们可以借助正念冥想，回顾、整理这刚刚过去的一天，扔掉所有牵绊着的情绪和事物，让身心进入期待睡眠的状态。

2024 年 9 月 9 日

松茸疗愈森林 041｜交通出行正念冥想（公交巴士篇🚌）

今天我们会一起让乘坐公交车或大巴车的时间变得饱满有趣。

2024 年 9 月 6 日

松茸疗愈森林 040｜40分钟视觉化梦境助眠冥想

此前的20分钟、30分钟视觉化梦境助眠冥想收到许多听友们的喜欢，今天我们会一起做一个更长的视觉化练习，愿能陪伴你入睡得更快、更香甜。

2024 年 8 月 28 日

松茸疗愈森林 039｜30分钟步入森林助眠冥想

让森林的气味与声音，来守护今夜的梦境。

2024 年 8 月 26 日

松茸疗愈森林 038｜15分钟正念淋浴冥想

淋浴是几乎每天会发生的、与自己单独相处的宝贵时光。

2024 年 8 月 13 日

个人成长 013｜25分钟下班回家状态切换冥想

工作一天辛苦了！今天就让这期节目陪伴你在下班回家后做个小小的身心整理，从「战斗」模式切换到「安歇」模式，充分享受在家的珍贵时间。

2024 年 8 月 7 日

松茸疗愈森林 037｜22分钟坐姿护眼冥想（强健版）

如果上一期护眼冥想是「水疗中心」的话，这一期就是「健身房」啦。

2024 年 7 月 28 日

松茸疗愈森林 036｜30分钟呼吸调节助眠冥想

今天我们来用「呼吸控制 Breath Control」这项正念冥想技能来帮助入眠，会用上「4-7-8」以及「4-6」两种呼吸方法。

2024 年 7 月 22 日

松茸疗愈森林 035｜30分钟古寺暮鼓虫鸣助眠冥想

这是一期不太一样的内容，白噪音部分是我自己录制的哦！