月圆夜安！当到了该睡觉的时点，心绪却过于兴奋时，我们可以借助正念冥想，回顾、整理这刚刚过去的一天，扔掉所有牵绊着的情绪和事物，让身心进入期待睡眠的状态。

这期练习特别棒的点在于，它不仅很有效，而且只需要占用几分钟的时间就足够。

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在练习结束后，你可以选择再多冥想一会，或者起身去做睡前准备，还可以在躺下后继续使用《松茸的世界》助眠冥想内容陪伴自己走进睡梦里。

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

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