2024 年 7 月 10 日

松茸疗愈森林 034｜20分钟坐姿护眼冥想（放松版）

今天我们一起来关照眼睛。

2024 年 7 月 8 日

松茸疗愈森林 033｜1小时打盹助眠唤醒冥想

应听友们提的需求，把1小时版本的打盹助眠唤醒冥想也放上来～后续我们还会继续更新不同时长的助眠冥想内容，陪伴你的夜晚和午间❤️打盹可以帮助我们快速恢复体力和精力，…

2024 年 7 月 3 日

松茸疗愈森林 032｜10分钟情绪急救冥想

当你突然遭遇一场带来巨大压力的事件时，这期练习帮助迅速缓解情绪。

2024 年 6 月 26 日

松茸疗愈森林 031｜18分钟正念饮茶

小宇宙3万订阅撒花 🎉🎉🎉今天我们将一起好好地享用一杯热茶。

2024 年 6 月 17 日

松茸疗愈森林 030｜30分钟打盹助眠唤醒冥想

有午休习惯的朋友们特别适合试试看今天这期内容。

2024 年 6 月 13 日

松茸疗愈森林 029｜30分钟视觉化梦境助眠冥想

月亮升起来啦，我们该休息了。

2024 年 6 月 5 日

个人成长 012｜6分钟考试顺利冥想

在今天的练习中，我们一起来快速唤醒头脑和身体深处的力量，辅助你发挥得更好。

2024 年 6 月 2 日

松茸龙门阵｜爱「不完美」的自己，也爱「不完美」的冥想体验

本期内容原计划在5.25「我爱我」之日发布，遗憾的是松茸怪的嗓子哑了，直到近两天才缓和。

2024 年 5 月 20 日

个人成长011｜15分钟提升专注力之「聚光灯」

前三期我们使用了「呼吸聚焦」、「身体扫描」和「打标签」三大正念冥想技能，今天我们重点来关注「觉察感知」。

2024 年 5 月 13 日

个人成长010｜15分钟提升专注力之「弹力橡皮筋」

专注力水平是会像潮水一样不断来去起伏的。

2024 年 5 月 9 日

个人成长009｜15分钟提升专注力之「一箭三雕」

我们今天将会更进一步认识注意力是如何工作的，并通过正念冥想来提升自己的专注状态。

2024 年 5 月 6 日

个人成长008｜10分钟提升专注力之「呼吸之锚」

专注是保证学习工作高效率、取得好结果的前提。

2024 年 4 月 29 日

松茸疗愈森林028｜30分钟重回梦境助眠冥想

本期内容专门为容易夜里惊醒、难以再次入睡的朋友们准备，同时也适合作为日常的助眠引导。

2024 年 4 月 24 日

松茸疗愈森林 027｜15分钟缓解焦虑冥想

你好呀！虽然我无法获知眼下具体是什么正让你感到焦虑，但可以确定的是，正念冥想可以很有效地帮助我们处理难以抑制的焦虑情绪。

2024 年 4 月 20 日

松茸龙门阵｜正念入门好书推荐《 正念：专注内心思考的艺术》

本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划 ——「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。

2024 年 4 月 14 日

松茸疗愈森林026｜20分钟缓解生理期不适正念冥想

本期内容是专门为正在经历经期不适的女性听友准备的。

2024 年 4 月 8 日

个人成长 007｜15分钟无痛起床冥想-自信之心

早早早！欢迎用冥想陪你起床，帮助你快速清醒。

2024 年 4 月 4 日

松茸疗愈森林025｜缅怀故人-20分钟走出悲伤冥想

在这个特别的日子，我们来用正念冥想，共同面对死亡与悲伤。

2024 年 4 月 2 日

个人成长 006｜12分钟无痛起床冥想-专注之心

早安！真开心你一睁眼就来练习哇。

2024 年 3 月 31 日

松茸疗愈森林024｜20分钟走出沮丧冥想

这期内容是为此刻感到沮丧低落的朋友准备的。