此前的20分钟、30分钟视觉化梦境助眠冥想收到许多听友们的喜欢，今天我们会一起做一个更长的视觉化练习，愿能陪伴你入睡得更快、更香甜。

练习开始前，请先花一点点时间来完成所有睡前准备。比如确保卧室的温度、气味、光线、音量都合意。记得先在播客软件中设置好「播放到本单集结束」，也确保音量在能大致听清的范围内就好。

如果手边有入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油，这会儿非常适合洒一些在周围的地面、床品或者扩香器上。入森®️的全线纯天然精油产品的功效配方和《松茸的世界》音频内容一样，都是由我设计并出品的，特别适合在冥想时搭配使用，也能为不同的场景引入更加立体、鲜活的自然气息。欢迎移步小红书或微信公众号搜索🔍「入森」进一步了解。

等一切准备就绪，就可以躺下了。无论是仰卧、侧卧还是俯卧，以你感觉最舒服的姿态休息下来就可以。接着，就请闭上双眼吧，我们准备一起走进全新的梦境旅程中。

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

BGM: “ Deep Moon” by  Relaxszene 已按 CC0 1.0 Universal License 协议授权

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