AI 怎么看这档节目

一档以正念冥想引导为核心的自我关怀播客，分「个人成长」与「松茸疗愈森林」两条线，覆盖日间专注、午间恢复与夜间助眠等全时段心理调适需求。

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合正念冥想练习者、求职期人群、被比较心困扰者

风格先用神经科学与演化心理学原理解释情绪机制，再衔接一段完整、分层次的正念冥想引导；语言温和、步骤清晰，常给出可复用口诀（如…

聚焦高度垂直，聚焦正念冥想与心理调适，定位清晰

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理健康服务助眠与睡眠产品冥想与正念 App健康食品与保健品

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全部单集171 期

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松

2025 年 4 月 28 日

松茸正念康护 002｜24分钟癌症康复支持冥想（疼痛篇）

这一期将聚焦疾病和治疗带来的疼痛。

24 分钟

松

2025 年 4 月 21 日

松茸疗愈森林 063｜18分钟失恋重振正念冥想

本期适用于任何让你感到心碎的场景，并不局限于失恋的情形。

18 分钟

松

2025 年 4 月 14 日

松茸疗愈森林 062｜25分钟室内正念行走冥想

将行走变成一项每日都可以进行的正念实践有很多好处。

25 分钟

松

2025 年 4 月 4 日

松茸疗愈森林 061｜23分钟走出悲伤正念冥想

无论是什么引发你的悲伤，它都将被看见、被稳妥地处理。

23 分钟

松

2025 年 3 月 31 日

个人成长 020｜13分钟无痛起床冥想（唤醒活力篇）

早安！经过一夜睡眠，你可能还处在半梦半醒中，不着急。

13 分钟

松

2025 年 3 月 21 日

松茸龙门阵｜抓个枕头吧，我们好好聊一聊睡眠

世界睡眠日到啦！今天龙门阵的核心目标是让大家了解如何更到位地用好《松茸的世界》所发布的内容，助力自己睡得香、起得溜。

15 分钟

松

2025 年 3 月 17 日

松茸疗愈森林 060｜38分钟视觉化梦境助眠冥想

最受欢迎的视觉化梦境助眠冥想来了！

38 分钟

松

2025 年 3 月 10 日

个人成长 019｜12分钟积极心态正念冥想

「积极」并不等于开心快乐，更不等同于什么都同意、对什么都笑脸相迎。

13 分钟

松

2025 年 2 月 27 日

松茸疗愈森林 059｜12分钟ADHD之友专注正念冥想

本期练习的出发点是为与ADHD相伴的朋友们所准备（比如我家属），但其实它也很适合所有人在处理需要集中注意力的任务之前使用。

12 分钟

松

2025 年 2 月 19 日

松茸疗愈森林 058｜18分钟化解执念正念冥想

我们将一同运用视觉化的正念冥想技能，觉察盘踞在脑海中无法斩断的念头，让它们自然地消散。

17 分钟

松

2025 年 2 月 11 日

松茸疗愈森林 057｜17分钟积极入眠睡前准备正念冥想

今天这期练习，尤其适合由于过去一段时间睡眠质量一般，或是预感到自己会睡得不够长、不够沉，因而对睡觉这件事情感到担忧、烦恼的朋友。

17 分钟

松

2025 年 2 月 5 日

个人成长 018｜12分钟开工大吉新年计划正念冥想

新春开门红！无论你是已经工作还是仍在学校读书，或者正身处其他的生活状态中，只要你正打算为新年做做规划，那都很适合来用用这期练习。

12 分钟

松

2025 年 2 月 1 日

松茸疗愈森林 056｜13分钟节假日支持正念冥想（融化孤单篇）

在忙碌喧嚣的节日里，冷清和寂寞会格外有存在感，孤单的感受也会比平时更突出。

13 分钟

松

2025 年 1 月 26 日

松茸疗愈森林 055｜17分钟节假日支持正念冥想（守护边界篇）

在节日期间，我们可能会突然被一大堆的人、日程、礼节、习俗等团团包围，即便有更想做的事情、更想呆的地方，也很难张口拒绝。

17 分钟

松

2025 年 1 月 22 日

松茸疗愈森林 054｜12分钟节假日支持正念冥想（社交压力篇）

春节期间，「社交压力」这四个字的意味之繁多，场景之具体，不必赘述。

12 分钟

松

2025 年 1 月 16 日

松茸疗愈森林 053｜18分钟节假日支持正念冥想（通用篇）

节假日马上要到了，这本是非常值得雀跃的事情，但有时我们反而会因此有些沮丧、烦心。

18 分钟

松

2025 年 1 月 5 日

松茸疗愈森林 052｜40分钟重归梦乡助眠冥想

入睡难或半夜易醒是困扰很多人的问题，通常是由于白日的思绪没有被妥帖收拾，神经系统仍有一部分藏在后台高速运行着，时不时弹个窗出来，打断睡眠的进程。

40 分钟

松

2024 年 12 月 30 日

松茸疗愈森林 051｜20分钟正念进食冥想（重识食物篇）

本期内容适合在脑海中出现了「今天吃什么」的思绪时使用，也可以在当你对某种食物产生了强烈的向往或者抗拒时来听，帮助自己做出正念的应对。

20 分钟

松

2024 年 12 月 22 日

松茸疗愈森林 050｜12分钟拥抱崭新一周正念冥想

你可以在周日晚上或周一早上来收听本期内容，为新一周做好准备。

12 分钟

松

2024 年 12 月 12 日

个人成长 017｜5分钟效率提升正念冥想（一心一用篇）

此前我们体验了如何像训练肌肉一样训练注意力，在需要时将它召回主线任务上。

11 分钟

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。你好呀，我是松茸怪，从开始学习正念冥想至今已经八年了。在这八年之中，我经历了事业的忙碌、生活的疲惫，还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下，我度过了至暗时刻，顺利康复，展开了新的人生篇章。在《松茸的世界》里，我将系统性带大家体验、学习、实践正念与冥想。当你累了、倦了，欢迎随时回到这个小世界，获得内心的疗愈，充满电，继续平和自在地生活。我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、微博音频、豆瓣音频等平台同步更新。如果「松茸的世界」对你有帮助，欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区或听友群看到你的反馈，比心。让我们一起正念冥想吧！主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（请备注「松茸的世界」）