入睡难或半夜易醒是困扰很多人的问题，通常是由于白日的思绪没有被妥帖收拾，神经系统仍有一部分藏在后台高速运行着，时不时弹个窗出来，打断睡眠的进程。如果你常有睡不着、睡不深的问题，不要紧，正念冥想训练可以帮助我们更新与睡眠的关系，也唤醒身体的觉察与自我修复力。

接下来，我们会一同启动身体内本身就拥有的平静模式，在获得深度放松后，由温柔的音乐继续陪伴你走入梦乡更深处。

你唯一需要做的，就是给予自己充分的信任和包容，让自己最大限度地感到自在、舒适，不需要一字一句跟随我的声音引导。

如果你手边有入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油，此刻非常适合滴上几滴，让卧室的氛围变得更加安宁宜人，你可以在小红书/视频号/公众号上搜索🔍「入森russential」了解更多关于该品牌以及主播松茸怪的故事。

睡眠不是考核或任务，而是我们每天都能收到的礼物。如果你准备好了，我们就一起来打开这份礼物，好好享受吧。

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）

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