4 月 8 日

松茸正念康护010｜20分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：识别与安顿情绪能量

我们的每一种情绪——焦虑、悲伤、愤怒、不安——都不是错误，也不是需要被驱逐的敌人。

4 月 1 日

个人成长030｜34分钟人生暂停期正念冥想

无论是休学、离职、一阵子的疗养、一段关系的结束，或是某个计划突然被搁置……在你眼前，或许正有一小段空白正在慢慢地展开。

3 月 21 日

松茸疗愈森林081｜26分钟好眠之夜正念洗漱睡前准备冥想

今天是世界睡眠日，让我们用一次特别的站立睡前冥想来迎接今夜的好眠。

3 月 11 日

松茸正念康护009｜22分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：送给自己爱与善意

你此刻感受到的任何不适或失控感——包括身体的紧绷、疼痛、颤抖或任何奇怪的感觉——都无法定义或证明你的什么，也不意味着你有问题或者犯了什么错。

3 月 2 日

松茸疗愈森林080｜35分钟与「不完美」温柔共处助眠冥想

该睡觉啦，你的大脑和身体是否还残存着反刍和喧嚣？

2 月 23 日

松茸疗愈森林079｜20分钟节假日支持正念冥想：调节作息饮食节律

📢号外：我的纯天然精油品牌「入森russential®️」将在年后很快推出一系列新品，其中还特别为大家准备了好几件睡眠好物，入森的全线产品都非常适合搭配《松茸的…

2 月 18 日

松茸疗愈森林078｜21分钟节假日支持正念冥想：缓解孤独与错位感

我非常开心，你选择来到这段独属于你自己的正念时刻。

2 月 12 日

松茸疗愈森林077｜17分钟节假日支持正念冥想：认识完美主义期待

请舒适地安顿下来，为自己送上这份礼物——一段无需追求完美，只需真实存在的时光。

2 月 9 日

松茸疗愈森林076｜18分钟节假日支持正念冥想：应对社交过载

节日临近，我们先来关注社交过载这个话题。

2 月 3 日

松茸正念康护008｜28分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：重建内在安全港

请与我一同主动重建安全感吧。

1 月 22 日

松茸疗愈森林075｜24分钟「不完美的一天」睡前准备冥想

一日将息之时，我们将在正念冥想中连接原已拥有内在资源，即与生俱来的完整性，它也是正念的源泉。

1 月 13 日

松茸正念康护007｜22分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：走出「灾难化思维」

此刻你所感到的一切，即使再强烈、再难以忍受，它也会过去，并且它只是你万千感受中的一部分。

1 月 6 日

松茸正念康护006｜20分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：了解身体的表达模式

焦虑是能量，它会在身体上寻找表达通道。

2025 年 12 月 24 日

松茸正念康护005｜25分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：与不确定性共处

无论我们是否喜欢，「不确定性」都是生命固有的一部分。

2025 年 12 月 15 日

松茸疗愈森林074｜45分钟考试前夜高质量休息助眠冥想

明天是个重要的日子。

2025 年 12 月 8 日

个人成长029｜11分钟考前缓解焦虑正念冥想

考试/面试即将到来前，我们很容易感受到紧张、焦虑乃至恐惧。

2025 年 12 月 3 日

个人成长028｜15分钟考场从容应对正念冥想

本期最适合以站姿完成练习，但坐着也没问题。

2025 年 11 月 26 日

松茸正念康护 004｜20分钟流感期舒缓陪伴正念冥想

最近是流感的季节，倘若你或者你的亲友也正经历着身体上的各种症状，请允许我陪伴你们正念地关怀我们正在努力康复的身体吧。

2025 年 11 月 12 日

女性力量003｜19分钟孕期身体安抚正念冥想

本期练习是专门为孕期女性准备的，我们会十分轻柔地关照身体感受、缓解不适。

2025 年 11 月 5 日

个人成长027｜17分钟备考复习快速专注正念冥想

闲话少说，今天我们一起用正念冥想唤醒专注力，陪你快速进入学习状态。