2025 年 10 月 31 日

个人成长026｜19分钟金钱观正念冥想（冲动消费篇）

每到这个季节，各种促销宣传铺天盖地，不断喧嚣扰动着。

2025 年 10 月 20 日

个人成长025｜18分钟金钱观正念冥想（面对亏损篇）

本期我们将一同观察并应对「亏损」时的心境，这亦是为响应听友需求所开的新选题，我希望可以从不同的角度陪伴到大家的生活。

2025 年 10 月 9 日

松茸疗愈森林073｜20分钟打盹助眠唤醒冥想（槟城海浪原声）

节后开工开学大助力来了。

2025 年 9 月 23 日

松茸疗愈森林072｜28分钟热带雨林生命力正念冥想

今天，请和我一起到充满生机和宝藏的热带雨林中走一走。

2025 年 9 月 9 日

松茸疗愈森林071｜23分钟躺姿护眼助眠冥想（深度修复版）

号外📢：很抱歉节目断更了快两周，主要原因是主播和制作人出（lv）差（you）到马来西亚，徒步热带雨林，并看到了超级美的大王花和苔藓森林，想要围观的听友欢迎去小某…

2025 年 8 月 27 日

松茸疗愈森林070｜24分钟躺姿护眼助眠冥想（释压平衡版）

此前我们出过两期坐姿的护眼冥想，有很多听友给我留言，想要躺着做的版本。

2025 年 8 月 20 日

松茸疗愈森林069｜35分钟缓和情绪风暴助眠冥想

今夜，我们将一同搭乘松茸专列，驶向沉稳安适的梦乡。

2025 年 8 月 14 日

松茸疗愈森林068｜24分钟溪流森林小憩正念冥想

前几天进山避暑的时候，我特意在四川北部秦岭山脉南麓中森林的小溪边录制了一段背景音，邀请你一同来森林中散散步。

2025 年 8 月 7 日

女性力量002｜20分钟孕期情绪舒缓正念冥想

本期内容特别孕期情绪起伏时使用，也适合所有想要让情绪平静下来的人。

2025 年 7 月 29 日

松茸疗愈森林067｜35分钟大脑亢奋深度放松助眠冥想

今夜，我们将一同搭乘松茸航空，前往风和日丽的梦境之岛。

2025 年 7 月 24 日

个人成长 024｜24分钟打破内耗正念冥想

现在，你可能正感受到内心的拉扯，听见脑海中反复出现的自我批评。

2025 年 7 月 18 日

松茸龙门阵｜推荐几本卡巴金教授的正念入门书（内含双重福利）

为纪念小宇宙订阅数破10万，我们制作了《松茸的世界》限定徽章，只送不卖。

2025 年 6 月 19 日

松茸疗愈森林066｜38分钟解除压力视觉化梦境助眠冥想

即便在压力状态下，我们也可以借助正念冥想，顺畅丝滑地入眠。

2025 年 6 月 10 日

松茸疗愈森林 065｜17分钟清凉消暑正念冥想

夏日快乐🎐「心静自然凉」，我们今天会一起用正念冥想来辅助自己拥有更凉爽舒适的身体感受。

2025 年 6 月 3 日

个人成长 023｜13分钟考试成功正念冥想（强化信心篇）

本期我们会运用视觉化想象的正念冥想技能，帮助在重大考试之前增强自信心，也激活大脑中负责记忆力的区域，让复习备考变得更顺利。

2025 年 5 月 30 日

个人成长 022｜11分钟考试成功正念冥想（释放压力篇）

考试临近前，经常抽点时间清空压力、重新蓄满能量，这将帮助我们发挥出更好的水平。

2025 年 5 月 26 日

松茸正念康护 003｜15分钟偏头痛舒缓正念冥想

今天我们将结合疼痛科学与正念减压临床实践，针对偏头痛进行一次自我关怀正念练习。

2025 年 5 月 19 日

女性力量001｜19分钟经前期综合症PMS舒缓正念冥想

我一直很想为女孩子们特别准备一套贴合实际生活的内容，今天终于付诸实践啦！

2025 年 5 月 11 日

松茸疗愈森林 064｜36分钟身体扫描助眠冥想

我们将在身体扫描中有条不紊地觉察和放松周身，逐渐潜入睡梦中。

2025 年 5 月 6 日

个人成长 021｜14分钟回家状态切换正念冥想

无论你是在学习还是工作，当结束忙碌的一天、刚刚打开家门迈进屋时，都可以用上这期内容。